今日寄语：
生活就是这样的，不可能每件事都非常完美，但是不完美的事情是为了以后的完美而作铺垫的，坦然地面对每一次缺憾，迎接下一次挑战。
好学精进：《意志力》
培养专注力的训练：
——强大的专注力能带来诸多好处
你会经常不能完成读书计划，读过的书又很快忘记吗？你开会时容易分心，又要经常加班才能完成工作吗？对这样的情况，或许你曾质疑自己的读书方式是否正确，工作方法是否有效率，但事实上，这些问题的产生可能不在于你如何去做，而在于你无法专心去做，换言之，专注力的欠缺很可能才是所有烦恼的根源！
现代社会凡事讲求效率，无论工作、学习、处理日常事物，我们都倾向采用更便捷、更聪明的方式，然而不管我们能找到多少提高效率的办法，如果做事过程中缺乏专注力，做事的成效还是会大打折扣。特别是一些需要集中注意力才能完成的事情，稍一分心就可能造成金钱损失，甚至酿成安全事故，比如网拍金额少输入一个零引发消费纠纷、误触机器操作导致人员受伤，都是生活中确实发生过的案例。
许多科学研究发现，强大的专注力能带来诸多好处，可以帮助人们有效管理生活，从而让人心境平和、对生活充满热情、内心充满成就感。
意志力和专注力相辅相成，增加其中之一必然带动另一方的成长。
做事不能像跑马拉松一样整个过程都绝不停步，而是要保持一种短跑冲刺的状态，只有这样，我们的专注力才能维持下去。
学会圈定你的意识——
人类的精神状态就像相机镜头，不时地转移焦点对准不同的事物，而专注力是一种积极的自我导向，伴随着意志力的参与，他它们共同促使大脑把镜头聚焦在你关注的事物上，并把意识圈定在一定的范围内。也就是说，专注力能够控制大脑思考的方向，让你关注的事物变得更加清晰突出，意志力则支持着这个过程中的所有行动。
因此，我们要建立意志力与专注力的相互辅助模式，训练的方向是着重培养专注的习惯，一旦习惯养成，在面对必须集中心力处理的日常事务时，你的专注力将伴随着意志力的参与，引导你快速进入“圈定意识”模式，从而大大降低因为外界干扰而分心走神的几率。
创造有效发挥专注力与意志力的内外环境——
面对日常生活中的各种事务，想要做得又快又好，就要学会替自己创造能发挥专注力与意志力的内外环境。以内外环境而言，除了要训练自己的大脑保持清醒、心理维持平和外，还要适当地疏解压力。以外在环境而言，则要学会能让专注力有效持续的做事方式。
快速的生活节奏经常让人迷失在追求效率的道路上，但想要确保做事真正有效率，就不要试图一口气把全部要做的事情压缩在同一时间内处理完毕，这只会让你的心理压力过大，做事情更加急躁又心不在焉，做这件事又惦念另外一件事的后果，不仅不能妥善处理眼下的事情，更会造成效率低下。当你面对一堆待办事项时，让自己专注做好每件事的方式，便是先按下暂停键，让脑袋有时间平静地运转，把这些事项分出轻重缓急，思考处理这些问题时大概要花费的时间？之后，安排处理它们的顺序，拟定行动计划表。计划成型后，就一定不能再三心二意，而是要立即采取行动，专注落实计划表上的每一个小目标。
方法：一心一意训练法——
找一处安静的地方坐下来，放松身体，保持心情平和，先保持大脑空白几秒钟，再将专注力集中到一件事情上，并让自己不受其他想法的影响，尽可能保持这样的状态不变，时间越长越好。要注意的是，你虽然要试着将专注力集中到某一件事情上，但不要去思考与它相关的问题和解决办法，比如你是在凝视一件物品，那么你就只负责专心关注它，而不要去思索有关它的任何问题。练习过程中，尽量放松自己的身心。
方法二：
行动愿景训练法
选定你认为自己有可能实现的美好愿望，将专注力倾注其上，但不要考虑如何实现它，也不要对成功后的荣耀浮想联翩，尽可能让大脑处于一种坚定的状态，全力控制自己的思绪放在目标本身。
感悟：
现实生活中很多事情事与愿违的原因很大程度上在于不能专注全心全意地去做，做着这件事想着另外一件事，到头来，什么都做不好。
正确的做法就像本书所讲到的，一个阶段只做一件事，做好一件事！
人的一生，能够做好一件事就已经很好了啊。不要给自己树立很多很多的目标，这样不仅完成不了，还会给自己带来强大的心理压力。
