青春一去不复返，不要让自己的人生留下太多遗憾。请不要在最美的时光当一个胖子，否则你辜负的不止是美食，还有青春年华，人生价值……

前期，我总结了自己的减肥心经——《我勒个去，他快走6个月割肉40斤》，经在微信、咕咚、简书等平台分享后，引起一阵小小的骚动。说实话，有点让我既诚惶诚恐，又受宠若惊。不过说起减肥的那些事，还真是有点开森和骄傲。

应小伙伴们的一再邀请，今天就自己减肥的一些感受、收获和变化，再跟大家聊一聊，希望能对你们有所帮助。我的体会属纯天然酿造，绝无掺假勾兑，而且是快走减肥，易于让人接纳。正因如此，也令许多人心驰神往。之前讲过的不再重复，请大家点击链接，顺便点个赞更欢迎^_^，接下来言归正传。我梳理一下，大致有四点体会吧。

1.只要痴心不改，必定还你精彩。

我整整胖了14年，之前多次想过减肥，但总是战胜不了自己的内心，所以就一直搁置了。这次减肥，那是铁了心，发了毒誓的。做这个决定时，没几个人相信，包括家人在内。但我用4个月的风雨无阻，1500公里的艰难跋涉，证明了我没有装逼，换来的是口口相传的真牛逼！不怕告诉你，那种感觉真的很爽哦！

千条万条，坚持是第一条。实话讲，减肥最考验人的毅力，也最磨炼人的意志。都说减肥难，其实经历过的人都清楚，没想象中那么难，非要说难的话，就难在看你是否能坚持住。不光是减肥，这一条适用于我们做任何事。

如果你没有足够的思想准备和决心，奉劝大家还是等等再说，因为减肥对毅力的要求很高。假如你三天打鱼，两天晒网，经常断片，终究会把你打回原型，这是许多减肥人最爱犯的毛病，也是减肥的大忌。就像生活中，那些没事就念叨减肥的人，你不要相信他，最后没几个能成功，反而那些不轻言减肥的人，都能言出必行，往往都成功了。

撑不过去就是苟且，撑过去了就是远方。因此，当你走上减肥这条路，那就咬牙坚挺、绝不放弃，像吃饭、睡觉、上班一样，雷打不动地坚持下去，决不给自己留后路、留余地，更不给自己找借口、找理由，当然蓝瘦、香菇自然少不了，但只要有恒心有毅力，你一定会在风雨之后见彩虹，也一定会在减肥这条道上走到嗨！

2.减掉的是体重，收获的是健康。

先前，我是个典型的亚健康患者，由于长期熬夜加班、酒熏烟燎和不注意锻炼，血压高、血糖高、血脂高、尿酸高……有好多指标严重超标，有的甚至快要触碰上限，尤其是10多年的脂肪肝日渐加重，身体超负荷运转，健康指数非常低。4个月连续快走减肥后，去医院做了一次系统检查，结果让我特别惊讶，指标全部正常，指标全部正常，指标全部正常，重要的话说三遍！医生也告诉我，你的身体机能至少年轻了10年。这个情况，也是我始料未及的，信不信由你。

健康，尽管不是所有减肥人的初衷，但确实是最根本也是最重要的。现在，社会压力这么大，生活节奏那么快，加之诸多因素相叠加，肥胖的人群越来越多，如果大家不注意、不觉醒，慢慢就会成为像之前的我那样，脂肪日益积攒，机能不断下降，身体长期超载，很容易引发各种疾病。千万不要等到出现问题再补救，恐怕就追悔莫及啦！

另外，有些感觉是病的毛病，其实都是由肥胖引发的。举个例子，我之前打呼噜形容为惊天地、泣鬼神，一点不为过，有几次楼下邻居都跟我急眼了，说是声音太大吵着他们了（开个玩笑），苦逼的是孩子不让同床，家人意见很大，老婆大人非逼着我去做手术，连医院都给联系好了，后来因事耽搁了。结果减肥后，打呼噜没了，省了医疗费，还少遭了罪。触类旁通吧！

连体重都控制不了，何以控制人生啊！且不说人生了，起码要对健康负责，要对父母负责，要对家人负责吧。小伙伴们，赶紧醒醒吧，从现在开始，把控制体重当成大事，每天一点点，人生大不同。

这里给大家介绍一个小诀窍，不妨在办公室和家里，各放一个电子秤，有事没事，常掂量掂量自己，看看到底有几斤几两，这样好有危机感哦！

3.脂肪不停燃烧，气质不断提高。

减肥以前，不说我是悲观主义者，但最起码不够自信，也不够阳光，有自我贬低的因素，更主要是在乎别人的眼光。你就想吧，一个大胖子满身赘肉，穿衣臃肿，西瓜脸，大象腿，啤酒肚，这些似乎都是我的代名词，买衣服只能大号、特好，甚至要订做，那些时尚潮流的元素，与我毫不相干，悲催吧！尤其是，很多时候总感觉不得体、不自在，好像在哪都多余，在哪都难受。

自从由一个大胖子，变为一道小闪电后，那些一直悬浮在心里的阴霾，好像瞬间散尽，取而代之的是，自信的笑容，阳光的心态，乐观的生活……更主要是由内而外散发出一种从未有过的气质，这也是减肥带给我最核心的变化。真心话，自己感觉特享受，说白了就是敢臭美了！

具体一点讲，可能会更直观些。比如，减肥后整个人的精神面貌焕然一新，气宇和形象与以前大不同，那种感觉真是神清气爽。衣服全部更新一遍，从XXXL变为XL或L，色彩搭配也不再是单一的灰黑色，也敢于追逐时尚潮流了。平时接人待事，自信心和底气也更足了，胆子好像也更大了。总之，用脱胎换骨形容有点夸张，但确实像换了个人似的，关键是心里面美不胜收啊！

减不减肥，短期看没什么，但久而久之，就会形成一种人生对另外一种人生不可企及的鸿沟。相信我没错的，只要你用力甩掉身上肥膘，你一定会遇见一个更好更自信的自己。

4.要在集中发力，贵在良好习惯。

减肥，最让人头疼的莫过于反弹。如果拿捏不好、把持不住，你苦苦修炼的护体神功，很可能就会遗失殆尽。这个问题，我相信也是困惑那些胖子们的一块心病。的确，生活中有不少人瘦下来快，但胖起来也快，你有木有这样的烦恼呢？

大家想想，人为什么会胖啊？其实，就是“输入”大于“输出”，造成身体中能量失衡了。如果你始终保持出入平衡，自然不可能胖了。说到底，主要取决于饮食和运动，也即是习惯问题。

先说吃吧。这也是注意重点。我不赞同什么过午不食，或者是断食，自己也从来不这么做。诚然，减肥初期，还是要适当控制饮食数量，当体重减下来后，就没必要那么苛刻了，该吃还是要吃，但把握好一个度，特别是那些热量大的要严格控制，比如油炸类、高脂类，这些食物最好不吃，本来也百害无一利。还有主食也应适度，晚上的加餐就免了吧，可以用水果代劳咯！这么一说，大家可能觉得限制太多了吧，其实不然，当你养成好习惯，逐渐就会排斥这些东西了，只是需要一个适应过程而已。

再说运动。如果不维持必要的运动，你吃进肚里的食物，正常是消耗不完的，毕竟大多数人劳动量有限，就只能通过不同方式的运动，比如跑步、快走，或者是室内的平板撑、仰卧起坐等，来辅助消耗身体内多余的热量，这样才会始终保持进出平衡，也就不至于长肥膘啦！其实，运动也是可以养成习惯的，当你坚持一段时间下来，你就理解有些人为什么痴迷运动了！

我是这么说的，更是这么做的，所以我有发言权。从当初减肥4个月后，至今已经快1年了，但体重一直保持没变，就是严格执行了能量守恒原则，有时甚至入不敷出，这个道理再简单不过。

以上都是自己的亲身体悟，不敢说绝对受用，我保证句句肺腑。希望能引发思考，引起共鸣，引出玉来，也不枉费我一番口舌。