面对“疫情+股灾”两重压力，你要这样才能保护好自己与孩子
昨天，海外疫情继续暴发；
但全球资本却全面下跌，昨天美国道指重挫近10%，触发了一周内第二次的熔断机制，交易甚至被逼暂停。并最终创下近40年以来的最大单日跌幅。今天的A股与港股也同样下挫。
加上近期国内不绝于耳的各种降薪、裁员、企业破产的新闻。让你在担心健康，担心生命安全外，也在开始担心失业等经济方面的问题。
而这些负面情绪，又最容易传导家里能量最弱且最无力保护自己的孩子身上。
怎么样调整好自己也保护好孩子？
放下手机，走出去
首先要减少信息摄入。
心理学家介绍，因为最原始的恐惧来源于对未知的恐惧。如果你还是会为坏消息感到担忧，就要马上让自己减少信息的摄入。
在过分担忧坏消息的时候，要马上放下手机、关了电视。不让自己的负面信息过载。并及时转移一下注意力。
待焦虑与担忧有所减缓时，试着让自己去调动理性思维，学会让自己理性地看待现实。
同时，做积极的自我心理建设。
除了理性思维外，还要引导自己做积极正面的心理建设。
怎么做正面心理建议？
比如一位知名的电视制作人这样来举例：要相信社会基本安全，有固定的运转规律；要相信自己和孩子，有基本的应对能力。
比如面对疫情，你也可以往正面的想。疫情虽然很可怕，但每天都有人正在为改善疫情做着努力。而且也正是这些努力，国内的疫情已经开始得到了控制——3月12日，全国的新增确诊人数已经只有11例了。
正如尼采有说：那些杀不死我的，终究会使我更强大。
在你经历这些后，以后无论走到哪里，无论经历什么暂时的失败，都不会失去这份笃定的自信和安定。
带孩子一起去户外。
疫情减缓了，要以增加自己的户外运动。
心理健康基金的首席执行官说过：“轻微适度的运动，能自然释放感觉舒服的内酚酞，以帮助减压和让你确实地感到快乐。”
虽然现在很多城市里的公园还不能进去放开了玩。
比如，你可以选择跑步，甚至和孩子一起跑步。因为跑步可以缓解压力，治愈抑郁，并且分泌的多巴胺可以增加幸福感，让自己更加乐观积极。
更多链接、长远规则
与他人产生积极的链接。
一方面通过进入工作状态，与工作伙伴之间建立了一种联结。让不那么容易感到绝望或失落。
另一方面，当你处在恐慌和焦虑时，也可以把自己的内在担忧向朋友家人倾诉，倒出自己的心理垃圾。
但一定要注意家人的心理承受力和同理心。如果家人的同理心过重，或者是心理垃圾规避与清理能力过弱时，就要避免将这种不良情绪传导到他们身上。
这个时候向专业的心理咨询师倾诉。通过这样的积极链接，帮助我们的不良情绪向外流出。
实在想要释放毁灭冲动时，可以选择性的发泄。
比如，可以选择你不要或者不贵重的一些物品，去释放体内的破坏欲。
在不良情绪得到有效地疏通后，心态会慢慢恢复平和，负面能量也能更有效地转化。
着手做点有长远价值的事情。
同样的往后余生，与其稀里糊涂地度过。不如目的明确、生气勃勃地活，这当然令人更为满意。
美国著名的存在主义心理学家欧文·亚隆说，每个人都要直面人生的四个根本命题：死亡、孤独感、自由与责任，以及生命的意义。亚隆说对抗死亡的一个重要办法是影响力。
如果一个人虽然死去，但他对这个世界还存留着影响力，那么就意味着他仍然存在着。
所以，现在就着手，做一件不用马上见效、但慢慢积累却有长远价值的事情。这个事情可以是作品，也可以是事业。
甚至在一开始，你可以不想的太清楚，先干起来。然后在持续坚持的过程中，不断优化与改进。
比如皮爸爸从去年5月份开始写家庭公众号，纪录与儿子皮皮的日常生活细节与一些思考。在长达半年多的时间里，基本上没有什么读者与阅读量。但累积到今天也写了100多篇原则。
这些素材已经成为了我从育儿个案转向育儿共性写作的原创与思考的底气与支撑。到如今，甚至也有原创文章的阅读量达到了10万+。
