第一节课后，主讲老师的助手——班主任老师分享了一些站桩的小知识，都是初学者常遇的问题。
一、站桩常见问题
1 走神，不能入静
这是正常现象。站桩是一面镜子，我们的内心受周围的事物和人的影响比较大，想要一下子就静心是不现实的，需要慢慢来，可能一周、半个月，甚至更久，因为个体差异，这个时间是不固定的。我们要找一个安静的环境，在自己比较平静的时间段练习，建议多按照老师的引导口令觉察和扫描身体状态，这也是静心的训练。
2 晃
身体有些晃是正常的，刚开始学习的桩友都有这样的感觉，就算是老师也不能做到完全的静止不动。慢慢练，会越来越稳、不断精进的，贵在坚持。
3 站桩的时间、时长、方位、站桩次数等问题
站桩时间：古人讲究时辰，但是我们现代人的生活节奏与古人完全不一致，所以没有什么特别的讲究，有时间就可以练。
站桩时长：根据自己的身体状况，30分钟、20分钟，甚至10分钟都是可以的，只要站就有好处。当然，时间长些效果更好。
站桩方位：古人讲面对太阳，现代没有明确的限制，以自己感觉舒适的方位即可，可面向环境优美的方位。
站桩次数：一天两次，不超过三次。站桩就是养生，要有个度，并非多多益善。
4 站桩能不能听音乐入静
最好不要听音乐，因为很多音乐是有节奏的，会让我们情绪起伏，而站桩是需要放松和安静的。
5 站桩后要注意的地方
站桩后身体气血还在高速循环，不要喝凉水，不要用凉水洗手、洗澡，不要吹凉风、不要马上躺下休息，要先拍打下全身，走动一下，让气血遍布全身，20分钟之后就可以恢复正常活动了。
6 其它常见问题
极端天气不站桩，大风或冷风天气不在户外站桩，防止寒气沿打开的毛孔入侵到体内。
站桩有调理肠胃的功效，如果有便意，不要强憋，该去就去。
如果不知道如何放松，可以先收紧身体再体会放松。如果站桩过程中感觉到僵紧，可以轻轻蠕动身体相关部位。
身体轻微不适，例如轻微感冒是可以站桩的。
二、老师的总结
气血运行不畅，人体就会有肿、胀、痛、麻、凉、酸、板七种感觉，这就是所谓的“痛则不通，通则不痛”。
站桩，就是通过培补“元气”给人体“打压”，使其形成内向的一种“冲击力”。压力充足，人体就会气血畅通，有助于自愈潜能的增强，所有不适症状就可能会自然消失。
简单的道理告诉我们，站桩是一种不花钱的养生法，更是有助于帮助现代人摆脱亚健康状态的简单的养生法。
