每个年代都有各自的情绪，而抑郁是我们这个年代心理疾病中的流感。

抑郁是眼睁睁看着绝望、挫败、失落一步步逼近，自己却无能为力时的情绪反应。

关于抑郁，心理学家也开发了一套心理量表。这项测验可以测试你的抑郁程度，简称为CES-D。比如：

即使有家人和朋友的帮助，我也无法摆脱低落的情绪。

0 很少或没有过（少于1天）。

1 偶尔或很少（1～2天）。

2 有时或大约一半的时间（3～4天）。

3 很多时候或所有时候（5～7天）。

我觉得我没有别人那么好。

0 很少或没有过（少于1天）。

1 偶尔或很少（1～2天）。

2 有时或大约一半的时间（3～4天）。

3 很多时候或所有时候（5～7天）。

我无法集中注意力去做正在做的事情。

0 很少或没有过（少于1天）。

1 偶尔或很少（1～2天）。

2 有时或大约一半的时间（3～4天）。

3 很多时候或所有时候（5～7天）。

我感到沮丧。

0 很少或没有过（少于1天）。

1 偶尔或很少（1～2天）。

2 有时或大约一半的时间（3～4天）。

3 很多时候或所有时候（5～7天）。

……

重度抑郁要尽快接受治疗，否则一旦有机会有可能就会自杀。如果是中度抑郁，心里常有自杀的想法，也要尽快加入专业治疗的行列中。

接下来我们再来看一下关于抑郁的四个症状：

1、你在抑郁和不抑郁时的思维方式是不同的。抑郁时，悲观的解释风格会占上风，会带着阴暗否定的心情看待周围好的事情。

2、消极情绪的产生。焦虑、悲哀、憎恨成为情绪的主导，哪怕是一个可笑的笑话，在你的眼中都变成了变相的讽刺。

3、抑郁的人会变得消极被动、优柔寡断、有自杀倾向。抑郁的人面临选择时会犹豫不决，遇到挫折容易放弃，失去进取心。会把自杀的念头，付诸于行动。

4、抑郁时，会觉得什么都在跟你作对，甚至是你的身体。越抑郁，越容易生病。越想入睡，越睡不着。越想快乐，越做不到。

和抑郁症症状表现相反的是躁狂症，表现为兴奋、激动、夜不能寐、冲动易怒等。还有一种是躁郁症，也叫双向情感障碍，是躁狂症和抑郁症交替出现。

安妮·海瑟薇在《现代爱情》中就饰演了这样一个角色，嗨的时候像个疯子一样，开心的能在街上起舞。低气压的时候会突然难过到什么事都做不了，甚至连起床的起床的力气都没有。因为极端的情绪表现，因为无缘无故地爽约，而搞砸亲密关系；因为无缘无故起不了床，而屡次旷工失去工作；因突然地绝望，而与朋友失联。

抑郁是思想、情绪、行为和身体的恶化。

我想如果我懂一点心理学知识，也许就不会失去曾经与我亲密无间的朋友。

初雪的时候，与好友小酌，看着外面纷纷扬扬的雪花，聊着开心的事情，很自然地想到了她。我觉得我差不多已经忘记了这个人，虽然提到她，都是快乐而又美好的记忆。

喝着热热的汤，雾气迷蒙的，说到她，都是笑话，可是笑着笑着，眼泪却吧嗒吧嗒掉在了面前的汤碗里。选择结束生命的她，一定想不到她曾经留给我那么多的快乐。

我常常想，如果她不走，现在的我们在这个新媒体时代，一定一起做了很多有趣的事情。直到后来看到很多的抑郁症，我隐隐地悔恨我对她的了解太少了。

近年来，我听到、见到的抑郁症患者越来越多，走近身边的她，才知道绝非心理治疗那么简单。

如今抑郁更是渐渐成为一种年轻的流行病，且女性患病人数多于男性。原因有三：

1、习得性无助。相比男性，女性在社会中得到的重视并不高，无助感更多。

2、反刍。遇到挫折时，男性可能会选择出去喝一杯，女性则会把事情的细枝末节一遍一遍地在心理重演。这样一遍遍地“反刍”只会加速抑郁。

3、以瘦为美。这个原因是很出乎我意料的。在这个以瘦为美的审美标准体系中，很多女性在减肥的过程中，无形之中，来自自我的否定以及无力感，无疑对于抑郁都是学上加霜。

“无论我是谁，请接纳我。”那么在我们愈发地在意别人对我们的看法时，是否先请自己接纳自己。当遭遇伤害时，自己能否有勇气始终和自己站一起。

即使身处无边的黑暗，你也可以做照亮自己的那束光芒。