一、本周回顾，自己的满意度打分(说明为什么)，还可以包括本周的计划完成情况,四象限时间管理分析，本周做得好的和需要改善的。

8分。

二、成长感悟，从生活和共修中得到的启发，包括生活感悟、读书学习和群里共修收获以及小组互动和灵魂伴侣互相支持的收获。

内在是因，外在是果。

当被两个孩子同时需要时，虽然内在有撕扯，有烦躁，当感受到这是感受到两份沉甸甸的爱时，所有的不适一消而散，清晰的看到不是掩盖，只是看见。

已经不在执着追寻生死的意义，唯一能选择的就是活在当下。能做的，该做的，就是此生要做的，使命是一点一滴践行出来的，我愿意积沙成塔，活出自己的人生。

三、自我觉察，包括本周发生的对自己有触动的事件和自己的觉察(可以是几件事)。可以针对其中重要的事件用觉察日记方式单独写觉察。

1、好人形象没啦，人设崩塌，颜面何存。

周六一个人带着两个娃，早出晚归在外折腾快12个小时，筋疲力尽，弹尽粮绝，手机还快没电关机。早上陪着老大上完合唱课，从北五环去到东二环，下课后然后再带他俩去到清河站做s5线，坐s5是小满的需求，现在还是花期，想感受一下开往春天的又一班地铁，出发的前一两天我简单的做了一下攻略，还是不会用网络订票，网上说可以拿身份证和一卡通刷卡乘坐，我把这些都带上了，去到站里用自助机买票买不了，又问了工作人员怎么现场买票，他说可以先上车再补票，上车进站时要刷卡，我刷了身份证和一卡通都没用，那种一卡通是实名制的，没办法只能直接进站，小满还不愿意进站，不知道他是担心没有票还是担心机子夹着他了，进站后他说是担心机子夹着他了，上了站台我就后悔了，刚才我的行为对孩子造成的了影响，我只想满足他的愿望，奔着这个目标（他的愿望）就去了，也不管是不是破坏了社会规则（有票才能坐车），却忽略了当时的细节。进站前站门口有个告示牌，教我怎么订票，小满让我下载我没下，当是我以为刷卡就可以过闸机的，结果不行，我后悔没听孩子的，我还不如一个孩子，内心在谴责自己。在站台等车时，我赶紧下了刚才说的APP尝试用网络补票，补不了，时刻不对，只能上车在补，上车后有人让座，内心万分感激，感受了神的眷顾，坐下来后，抱着孩子等着工作人员查票，结果没有人查票，坐到终点我们就原车折返了，回到清河站，出站时问工作人员我说我没买票，可以在哪里补，没想到工作人员说不用补了，直接出去吧！给我放行了。我不知道他是不是看我怀里抱一个，地上拉一个心生怜悯，还是别的原因，不要我补票就出站了，他那样一说弄得我很诧异，就这样免费的坐了一趟车，心里特别不爽快，感觉自己占了国家的便宜，有点接受不了这样的好处。内心有很多声音，怎么就稀里糊涂的变成逃票的人啦！我不是这样的人，以后会不会影响我的信用记录，我会不会变成新闻里说的负面人物，我不要成为那样的人………

内在感受：

惊慌、委屈、羞耻、羞辱

感觉被人评判

身体的感受：

无力

内在对话：

怎么又是订票？这么多年我就没订过票，这就是依赖的结果，这么简单的事为什么不会？作为一个现代人还用过去的思维生活吗？没人帮你订你怎么办，该学习用网络订票了。

内在伤痛：

小时候奶奶，爸爸经常会说要做一个好人，不能变成社会上不务正业的混混，不能被别人指着背脊骨骂，特别是女孩子，女孩子穿衣服要素净整洁，不能穿超短裙，不能化妆，不能没有修养，不能没有规矩，不能上学的时候谈朋友，否则就不能成个人。奶奶说到村里有些初中辍学的孩子，在外打工没多久就谈朋友，就会吐一口口水在地上，或是别人做的不好的她也会这样吐口水在地上，我害怕长辈们会这样说我，害怕他们嫌我不好，而被家族抛弃。爸爸和叔叔们经常拿我做榜样，说我懂事，爱学习，不轻浮，还是我们村里的第一个大学生。每当他们那样说我就倍感压力。

限制性信念：

我要做一个好人，一切有损好人形象的行为我都不能有。

临在后看到的真相：

我所要的好人形象就是要符合社会标准，遵守社会规则，我打破了规则就不是好人，会受到惩罚。这个信念对我造成的制约就是活在规矩中才是安全的。

我感谢别人的帮助，但不想信神的眷顾是这样的（可以不用买票）。

可选择的调整和回应是：

感谢一路上帮助过我的人，帮忙赶时间的司机，让位子的男子，给水的老人，指路和放行的工作人员们。

通过这件事我也看到我的问题，这么多年认为订票是件小事，提前做准备和计划也是小事，我是要做大事的，怎么能把时间和精力花在这些琐碎的事情上呢！一件小事也会造成一些影响。这些小事我嫌麻烦，让别人去做，主要是我不愿意花时间琢磨，依赖他人。其实事无大小，可以有选择的做，我可以不做，但不能不会，对目前的我而言学习自己打理自己的生活，自己订票，自由出行。

2021-4-12 一