静下来
●放弃要从冥想中得到什么的想法。
●愿意每天练习静坐。
在同一时间、同一地点进行冥想可以取得更好的效果
克利须那对于征服心灵有两个建议，那就是定期的练习和超脱的态度。
逃避无法解决问题，苛求自己也无法达到目的。解决问题的关键在于对自己慷慨与仁慈。
当我的生活在匆匆忙忙中度过时，当我被所有需要处理的事情无情折磨时，我越来越觉得我可能会失去对自己有用的东西。
当你心如止水时，你会努力地工作，你每天的生活都很积极主动，但仍然可以休息，因为你不会在个人野心的驱使下工作。这就是甘地的秘密，他为了无私的事业每周七天、每天十五个小时地忙碌着，甚至在他七十多岁时也是如此，但他从来不会把自己弄得筋疲力尽，因为他说：“我一直在休息。”
熟练地练习并不意味着生活将一帆风顺。生活有一种有趣的无休无止地折腾的方式。当你在沉默中怡然自得时，你就会定期为之，你平静的内心会成为可靠的港湾，当压力来临时，你的第一反应就不会是烦躁不安，因为你已经练习过放慢节奏，因为你已经在缓慢的、深思熟虑的想法中建立了自信，这会帮助你去面对生活中的遭遇。
确立冥想的日程安排对某些人来说可能是个挑战，如果他们每天的计划会发生大变动的话，或者他们要出差，或者他们要养家。在这些情况下，我建议利用睡前时间来进行某类冥想练习。在某一时刻，你不得不去睡觉，你可以利用这个机会定期进行某些很容易操作的冥想练习，即使在你工作了一天已经很累的情况下也要坚持练习。
你可以闭上眼睛开始回顾你的一天。想想最后跟你有接触的人，不管是见到本人还是通过手机或电子邮件联系的。尽你所能把那个人拉进你的意识中。如果你能想象他的脸，那就这么去做吧，或者你只是想起他。尽量不要去回想谈话或沟通的具体内容，而只是去想起那个人，他的名字或容貌。然后在心里默默地自言自语：“ (这个人的名字)，我祝福你、感谢你。”从容淡定地休整片刻之后，回想下一个人，重复这个练习。以这种方式来回顾自己一天中接触到的人确实会让你比想象中更快速地进入梦乡，这是一个很好的现象，也是一个优雅入睡的方式。如果某一天你没有和任何人交谈过或沟通过，你也可以利用朋友、家人或公众人物进行练习。
