昨天，我们了解到，人际关系的终极目标，是共同体感觉。当我们把自己看做是共同体的一部分时，才能在共同体中找到归属感。
那么，如何在课题分离中建立人际关系，从而帮助我们找到共同体感觉呢？
今天就让我们一起来讨论下，构建良好人际关系的方法。
1.不批评不表扬
在人际交往中，我们每个人都不愿意被批评，往往希望得到对方的表扬。
比如，工作中，如果被上司夸奖，我们就会很高兴；和朋友相处过程中，我们也希望得到对方的赞许；在家里，我们更希望得到父母的表扬和认可。
然而，阿德勒却提出，表扬是有能力者对没能力者所做的评价。也就是说，表扬者是站在高处俯视被表扬者。因此阿德勒心理学的立场是：不可以批评，也不可以表扬。
以亲子关系为例，在教育孩子的时候，我们一般认为有两个方法：批评教育法和表扬教育法。
随着近几年亲子关系的矛盾愈演愈烈，批评、体罚孩子的方法已经被很多家长舍弃，取而代之的是大众提倡的表扬教育法。
佳佳的父母就是“表扬教育法”的典型代表。他们认为，孩子不能打、不能骂，要多表扬，多奖励，这样才能在爱的包容下茁壮成长。
所以，佳佳是在父母的一路表扬下成长起来。她帮忙擦桌子，妈妈会赞美说“你真了不起”；她给爸爸递拖鞋，爸爸会高兴地说“孩子，你真棒”；她给父母帮忙做饭，爸妈还会奖励她玩具或者零花钱。
久而久之，佳佳就习惯了被表扬。每做一件事情，她第一反应就是，爸妈会不会夸我呢，今天又给我什么奖励呢。
如果父母偶尔没有表扬或者忘记了奖励，佳佳就没有了做事的动力。
阿德勒说，父母经常用“你真棒”、“做得很好”、“你真了不起”之类的话来表扬孩子，无意中营造了一种上下级关系——把孩子看得比自己低。
他认为，人表扬他人的目的，是为了操纵比自己能力低的人，这其中没有感谢也没有尊敬。
正如佳佳的父母，他们在表扬孩子的过程中，并没有真诚地向孩子表达内心的感谢，更多的是流于形式上的夸奖，其实背后是为了操纵孩子。他们的做法反而让佳佳更容易失去做事情的动力。
阿德勒提出，当我们把人际关系理解为“纵向关系”时，就特别希望被别人表扬或者想要去表扬别人。
阿德勒心理学反对一切“纵向关系”，提倡把所有的人际关系都看作“横向关系”。
所谓“横向关系”，就是人际交往过程中，双方虽不同但平等的关系。
在《我们都要好好的》这部电视剧中，杨烁饰演的向前是全球知名基金公司的成功人士，与刘涛饰演的寻找是一对夫妻。
向前努力赚钱，在城市中心买大房子，都是为了给妻子和孩子更好的生活。可没想到，寻找却因为与丈夫的聚少离多，患上了抑郁症，严重到想要自杀。
后来寻找想要结束这段婚姻，向前却不能理解，为什么自己努力拼搏却换来了家庭的支离破碎。
他问寻找：“我努力工作，钱随便让你花，这是多少人都梦寐以求的生活啊，你还有什么不满的呢。”
寻找觉得向前丝毫没有意识到，自己心里到底想要的是什么，果断地选择了离开。
向前正是把和寻找的夫妻关系看成是“纵向关系”，没有从内心真正地关心妻子，不知道妻子的需求是什么。一味地以为只要有足够的钱和经济地位，就能给家庭带来幸福。
其实，职场上的成功人士和家庭主妇只是劳动场所和任务不同，他们在地位上是平等的“横向关系”。
阿德勒说，如果我们在人际交往中，无法摆脱纵向关系，就很容易被对方操纵，看不到自己的价值。
2.鼓励和感谢
说到“操纵”，阿德勒在讲课题分离时，提到过“干涉”一词。他认为，人之所以会去干涉别人，背后实际上也是一种纵向关系。
正是因为把人际关系看成了纵向关系，把对方看得比自己低，才会想要去干涉。人们往往希望通过干涉行为，把对方导向自己希望的方向，这里的干涉就是操纵。
比如，父母命令孩子要好好学习，他们的出发点是好的，但却因此引发很多矛盾和冲突。原因就是他们总是要按照自己的想法去操纵孩子。
阿德勒提出，在任何一种人际关系中，我们都不能干涉对方。当对方遇到困难时，我们要做的是提供不加干涉的“援助”。援助的前提是课题分离和横向关系。
所以，父母首先要理解学习是孩子的课题，自己和孩子的地位是平等的，不能居高临下地给孩子发号施令。
然后在这个基础上，父母可以给孩子提供帮助，引导孩子建立“自己能够学习”的自信，想办法让孩子学会如何独立面对自己学习过程中的各种困境。
阿德勒心理学把这种基于横向关系的援助称为“鼓励”。
要做到鼓励，首先我们要进行课题分离，然后在接受双方差异的同时，与对方建立平等的横向关系。
那么，具体该如何鼓励呢？不能批评，也不能表扬，还有其他的办法吗？
阿德勒告诉我们，要学会说谢谢。发自内心的向对方表达自己的感谢、尊敬或者喜悦之情。
在学校，老师经常会让学生帮忙做一些事情，比如送课本回办公室，帮老师打水，倒办公室的垃圾等。学生们也乐意给老师帮忙。但是却很少有老师会对学生说声谢谢。
良好的师生关系是建立在平等的基础之上的。有一次，我上晚自习的时候很不舒服，让学生帮忙接了一杯水。我没有说谢谢，觉得理所当然
等我想让学生帮忙接第二杯水时，我突然觉得说不出口。因为我发现，当我以老师的身份去命令学生时，学生表面上会听从，心里或许不乐意。
于是，我改变了说话方式，对学生说：“老师不舒服，能再帮我接杯水吗？”
当学生把水再次递给我时，我对他说：“谢谢你。”
我发现学生脸上有一丝诧异，也许他从没想过这么小的事情，老师居然会说谢谢。
这位学生原本不爱学习，自从这次以后，我发现他改变了好多。尽管成绩还是比较落后，但是在学习态度上有了明显地改观。
阿德勒说，人只有在亲身体会到“我对共同体有用”的时候，才能够感觉到自己的价值，继而有勇气改变自己。
正如我的这位学生，成绩落后的他在班里本来就有些自卑，但当我感谢他帮我接水时，他意识到尽管自己在学习方面有所欠缺，可是也能够在其他方面帮助别人，自己还是有价值的。于是，他选择了改变。
因此，阿德勒提倡我们，在人际关系中，要想办法和对方建立横向关系，多鼓励他人，主动关心别人。当我们在共同体中，找到自己的价值时，也就有了面对生活的勇气。
3.存在就有价值
阿德勒说，只有对别人有用，才能体会到自己的价值。
有人不禁会问：“那是不是意味着，当我们对别人没用时，就没有存在的价值了？”
阿德勒明确否定这一点。他说，判断一个人是否有价值，不能用“行为”标准，而要用“存在”标准去看待。
具体来说，就是不要看他做了什么，而要对其存在的本身表示喜悦或者感谢。
豪豪是个特别调皮的孩子，妈妈见人就抱怨说：“我家孩子不好好学习，一天到晚净给我闯祸，简直让我头疼死了。”
从豪豪妈妈的嘴里，很少听到孩子做过让她高兴的事情。据豪豪爸爸反映，其实豪豪除了淘一点，还是很懂事的。
妈妈生病的时候，豪豪会和爸爸一起帮忙做饭，收拾碗筷；奶奶过生日的时候，他还会提醒爸爸买生日蛋糕。
豪豪爸爸说，豪豪妈妈总是盯着孩子的学习成绩不放，以至于孩子正常的淘气在她眼里都成了闯祸。豪豪现在被妈妈打击的都快没有了自信。
他希望豪豪妈妈能多看看孩子的优点，多鼓励孩子，不要一天到晚总是抱怨。
很多父母也像豪豪妈妈一样，习惯用孩子的行为来评价他，包括他的成绩和平时表现。阿德勒告诉我们，把孩子当成独立的个体，不要用行为标准去看待他，想想他出生时带给我们的喜悦，从零出发，我们就能对孩子的存在心怀感激。
或许有人会反驳说：“这简直是纸上谈兵，谁能在现实生活中做到这些呢。”
阿德勒说，不管他人是否合作，先从自己开始。在人际交往中，我们要想办法和对方建立起真正意义上的平等关系。
阿德勒还强调，这里的平等并不是说，让我们像对待朋友一样去对待每个人，重要的是保持意识上的平等。遇到分歧时，我们敢于坚持自己的主张，而不是随波逐流，或者一味听命于他人。
无论在哪里，都可以有平等的关系。只有我们主动去改变，才会使所有的人际关系朝着“横向”发展，从而更好地处理各种矛盾与冲突，重新获得幸福。
-【结语】-今天我们了解到，良好的人际关系，需要我们和对方建立横向关系。只有在共同体中看到自己的价值，才能在人际关系中找准自己的位置，摆脱烦恼。
那么，仅仅在共同体中觉得自己有用，就可以找到共同体感觉吗？有没有具体的方法呢？
明天就让我们一起来讨论下，建立共同体感觉的方法。
-【今日话题】-阿德勒强烈否定赏罚教育，提倡不批评，也不表扬，而是用鼓励的办法教育孩子。你赞同他的观点吗？在你的人生路上，父母又是怎么教育你的呢？欢迎在留言区分享你的故事。
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