不吃饭的话，人能活7天，不喝水能活3天，不喘气只能坚持3分钟。可见呼吸有多重要！想做一个健康有活力的人，就从训练你的呼吸开始吧。这个训练随时随地，睡前，等车时，开会中，都可以练习，当然景色怡人，空气清新的地方最佳。从练习腹式呼吸开始，手放在下丹田，想象吸气时，腹部有一朵莲花盛开；呼气时，腹部收紧，莲花闭合。用鼻子呼吸，无需刻意的拖长时间，习惯了胸式呼吸的人，在刚刚开始练习时，可能不适应，练习练习就好了。慢慢的，你会爱上你的呼吸，TA像一个你永远不离不弃的朋友，你的内脏随着你的腹式呼吸一起一伏地做运动，像夜晚的海边，海浪轻柔地簇拥着，没有言语，只有陪伴。
陪你地老天荒，伴你勇闯天涯，3分钟不见就阴阳两隔的呼吸，您在乎过TA吗？司空见惯的存在就容易让人熟视无睹，没有离开就不知珍惜。珍惜往往发生在失去之后：持续雾霾后才发现蓝天白天是个奢侈品，肺部感染后才觉得喘气是那么美好的事情，毕业后才觉得同学情珍贵，小手指受伤后才发现它很重要，妈妈不在家才觉得唠叨是温暖的。身在福中不知福，当我们说幸福时，一定是不在幸福之中的回忆了。10年前，有央视记者满世界问：您幸福吗？问出各种表情包，问出千奇百怪的答案。这个问题的出现，说明什么？说明中国富了，人民的肚子饱了，才会关注心理。什么是幸福，千人千面，幸福是一种主观感觉，是比较的结果。这个比较也可以叫做“跳出来”、“抽离”，当你站在更高的不同的角度去看时，得出的一个说不清道不明的感觉，就像三维立体图，有的人一眼就看到密密麻麻的色彩后面那个美妙的图案，有的人看到泪流满面也没看出来。可是不管你看没看到，TA就在那里，从未离开，就等着你呢。
“不识庐山真面目，只缘身在此山中。”跳出来才能看清，两位北京的博士来胜利油田考察，跟我说，油田特殊的形成过程让这里的人开放性和包容度很大，油二代孩子也许并不从事跟石油相关的工作，但身上依然有父辈身上的石油精神。两位才来两天的北京人，却比生活在这里40年的我，还了解油田！！
“跳出来”是修炼的方向，只是我想，我想噢，跳出来之前请先进去，“横看成岭侧成峰，远近高低各不同”，跳出来看明白，进去才有体验，人生就是一场又一场的体验。好些人说，想放下，过一种从容淡雅的生活，请您在放下之前先拿起来吧。先去体验这个世界的美好，先去体验人与人之前的关系，先去看到自己有多么独特与可爱。
鱼儿不知道自己在水里，当它从水里出来几分钟之后，它就知道它和水的关系了，再回到水里时，就是幸福。从里面跳出来，再回去，幸福就来了。起起伏伏才叫人生，心电图变成一条直线一定没有好事发生，还是跳动起来吧。跳出来，你会发现，紧张时你会屏住呼吸，当你大口呼吸时，你会放松下来，延长寿命从深沉的呼吸训练开始；跳出来看明白之后，再进去吧，和你的呼吸在一起，和你的呼吸在一起……
