昨天有朋友留言说，刚刚要开始跑步，看到我昨天周末跑成“病猫”，有点泄气了…… 我很不好意思，影响了这位兄弟的心情。家有二娃，人到中年，很多时候很难自己支配时间，我也是在逐步努力中，大家一起加油吧！
还有一位只能夜跑的朋友问到失眠的问题。我睡眠质量也很差，这也是20多岁时候熬夜加班的后遗症了。我建议睡眠不好的朋友可以晚上跑3-5km，这样既锻炼了身体，也让身体有疲劳感，对于入睡是有些帮助的。但如果在晚上跑8km以上，身体太兴奋了，就更无法顺利入睡了。
说说我今天的情况吧。
恢复性训练 Day2
日期：2017年3月4日 早6点28分；
天气：晴天、微风、-1度；
路线：海淀绿道，全柏油路面；
路程：5km；
平均配速：5分49秒；
今早，六点的闹钟响了以后，我还是犹豫的看了看窗外。天没有前两天那么亮，但我还是努力挣扎起来了。出了门猜看出来，今天的云层比较厚，阳光不是很透亮。
点27分开始起跑，目标5km，预计7点回来给大儿子做早点。出发200米就发现一个小问题，手表定位出现问题了，配速3分03，距离400米… 这比我的手机app多了近300米。这就是由于云层厚，GPS卫星定位发生飘逸造成的。处理也很简单，暂停一下，等手机app也跑到400米的时候再启动就可以准确报素了。
5km，其实就是2.5km的折返跑。全程大部分时间都是在柏油路上，穿行在小区之间，跑过一个非机动车涵洞，基本没有什么尾气。在海淀绿道的路程只有1km多一点，没办法，以后加量吧。
总体来说，今天跑得比较平稳。但能顺利起床是个小里程碑，温度适宜，空气良好，没有辜负好春光。
