“读书点亮生活——樊登读书会”
今日听樊登讲《减压脑科学》（日，有田秀穗），是《考试脑科学》的姊妹篇，一本非常有意思的书。
书中开篇谈到人的压力是无法消失的。每一个人在生活当中，都希望能够减压，我们都希望能够活得更轻松，但实际上压力是永远无法消失的。我们经常会感觉到活着真累，但还必须活着，这样压力自然而然的就常伴我们左右。
在我们普通人看来，压力一般来讲它分成两种压力，一种叫身体压力，一种叫精神压力。身体压力就比如说胃疼，或者背疼，或者皮肤病，或者脱发，种种身体上的这些反应所带来的一种压力，叫作身体压力。精神压力就比如孩子要上中学，压力很大；夫妻关系不好，压力很大；升职升不上去，压力很大；要还房贷，觉得钱的压力很大等等，这都是精神压力。我们身体压力和精神压力，都反映在大脑上，所以说脑压力是它的核心。
我们的大脑有一个特别有意思的习惯，就是给它老给自己找事，胡思乱想，它永远会给自己找下一件挑战，所以这种压力是一个长期伴随我们的过程，是无法消失的。
加拿大心理学家塞尔耶做了一个特别残忍的实验，他拿老鼠做压力实验。他每天用电击老鼠，老鼠被电了一段时间以后，毫无例外地都死了，因为它老被电。他解剖老鼠发现，老鼠出现了统一的三种状况：所有的老鼠都出现了胃溃疡；胸腺和淋巴腺萎缩所导致的老鼠免疫力低下；肾上腺皮质肥大。而这三种状况，在我们人压力很大的时候也会出现，当你压力很大的时候，你很容易感冒；当你压力很大的时候，你很容易胃不好。所以我们必须得能够调整我们的大脑，这是保命，这是保护我们的身体，不会受到这样的伤害。
我们要让自己的大脑保持健康，生活当中的运动很重要，所以我们应该多在阳光下奔跑，多去打球，多做团体运动。这样的体育运动，才能够有助于我们的大脑变得更加地发达。比如我的体验就是跑步可以帮助我减压，听人说运动25分钟后身体可以分泌多巴胺，这是一种让人愉快的东西。
生活当中，读书可以让我静下来，我觉得这也是一种减压的方式。有时候你读着读着就被书中的某一句话点醒豁然开朗了。还有的时候你会发现那些我们表面上看起来不能理解的现象，背后都有着深层的科学原因，有生理的原因，所以读书的好处就在这儿——自我疏通。
生活当中，不妨流泪的动情的哭，在解压这件事情上，眼泪比笑容的效果还要好。虽然说“笑一笑十年少”笑同样可以解压，但：哭是爽快，笑是有精神。
生活中，有时候不妨像《人世间》周秉昆对周楠说的那样：“苦，就嚼嚼咽了。”
在我看来给脑减压，个人有个人的方法，书中带给我们的策略也要有选择的尝试，轻轻松松快快乐乐过。
自己幸福才会传达给别人幸福，让别人幸福，自己才会幸福，这就是这本书最终所得出的结论，正能量。最后借用樊登的话做结：疲劳的时候，休息；痛苦的时候，哭泣；找到一个利他的目标，向目标前进，心中关爱着他人。
