上一次家里没有体重秤，也不知道自己是瘦了还是肥了，只是自我感觉这样吃，体重下降，但实际一点都没有。为了知道自己吃什么会掉秤，给自己买个某牌智能体重秤，这段时间每天早晚都给自己秤体重。这两天发现自己体重有那么一丁点的下降，然后反观自己这两天吃了什么？做了什么。哦……，原来还是老生常谈的—-管住嘴迈开腿。
运动上：星期六早上连续上三个小时的瑜伽课，星期天早上上两个小时瑜伽。
饮食上：星期六晚上喝一大盆牛肉西红柿汤➕一碗黑米粥。星期天晚上，吃了两碗黑米粥➕牛肉西红柿，出门办事时，又吃了肯德基的可颂一个，半个泡芙。回家口渴了，喝苦瓜汁。
体重变化：早上空腹一般都是58.5-59公斤，今天早上起床空腹竟然是57.5公斤。暴饮暴食长肉后，第一次达到57公斤级的重量。所以又激起减肥欲望。继续努力。
目标：这次给自己设定目标，时间100天。体重目标53公斤。需要减重4公斤。
方案：1.饮食上，晚餐改变，酸奶➕各种果蔬。
早餐，保证一天的碳水化合物摄入，黑米粥、各种高粱米粥、即食麦片粥、红豆薏米粉、酸辣粉、手抓饼、包子、馒头。
中餐，星期一到星期五吃公司食堂。周末自己做，还没想好………
晚餐，酸奶➕各种果蔬
今晚体重和身体尺寸记录。倒数第一天。
腰围：81厘米
臀围：93厘米
胸围：下73厘米 上81厘米，中85厘米（减肥不要减胸，再减就没有胸了……哭）
大腿根：57厘米
小腿肚：38厘米（貌似长了一厘米，运动完不放松的结果吧！）
体重：空腹58.55公斤，吃饱59.55公斤。
今天第一天贴肚脐调理身体。也是让自己坚持100天。自创的，不知道效果如何。图片做记录。
第一天，体重和晚餐图。晚餐是一碗自制的酸奶➕9个百香果
