记录我与2022年参加高考儿子的每一天Day35 2021.4.6
第三课：《传统心理学治疗各流派的局限和盲区》笔记及感悟
心理学在西方发达国家已经存在了较长一段时间，而中国却刚刚起步。中国的工作压力大导致了人们很多的心理问题，在一线城市，有心理疾病和心理隐患的人特别多，但这些群体对心理学的理解和了解都特别少，因为资源太少；还有很多人认为心理隐患就是精神病，就是疯子，所以对于去医院治疗有心理障碍，但他们害怕担心，而害怕担心恰恰是导致心理疾病和隐患的根本原因，很多人又不知道，就找书和相关资料了解，远远达不到心理治疗的效果。
一、精神分析法
创始人:奥地利的弗洛伊德
观点:潜意识决定意识和反映童年的经历
潜意识来源:性冲动、死的本能、压抑，认为意识中不能表现在外的行为都被压抑在潜意识里，梦就是潜意识的代表，很重视梦的分析和解释。
人格结构:认为人的心理由三个部分构成:本我、自我、超我，本我是性的满足、攻击性、破坏性等享乐原则本质；自我是理性，是根据本身需求与社会环境的互动而得到合理的满足；超我是人格结构的最上层，是符合道德规范倡导高尚的部分，它制约着自我和本我。
人格结构是精神分析的基础
人格发展:口腔期、兴趣期、潜伏期、两性期
潜意识和意识、人格结构、人格发展是精神分析的三大理论基础，现代学的大部分流派都是在此基础上发展变化来的。
精神分析的方法:一是自由联想。二是梦的解释，说梦是潜意识的投射，根据梦解释现实，说是本我和超我的矛盾所在。三是移情，根据求助者对心理咨询师的情感反应来了解其在感情方面的问题。
精神分析法的局限和盲区:把所有目前行为特征背后的原因都归结为潜意识和性的发展，这就放大性和梦在生命中的价值，治疗很难达到预期效果。
二、行为疗法(行为主义心理学)
它来源于精神分析法，但是以行为改变行为。
行为疗法理论:人的行为是在环境中受到强化和模仿的，人只要想尽一切办法改变它对应的环境，他的行为一定会发生变化。
行为疗法技术:系统脱敏，模仿学习，强化训练。
行为疗法代表人物:巴普洛夫、华生、艾森克
行为疗法在一定时间内简单直接好用，但这种疗法最大作用于对动物的训练，效果立杆见影，但对于人，行为背后的情绪感受、信念欲望没发生根本改变，就会反复。
行为疗法有些方法非常残酷，是反人性的，虽能达到一定效果，但却催残人的内心带来新的痛苦，如电击治疗网瘾，对人造成的心理痛苦是毁灭性的，会让孩子回家后对父母采取报复行为，普遍用于戒毒、戒赌。
三、以人为中心疗法(人本主义心理学)
创始人:美国的罗杰斯
理论:每个人都是有价值的，积极的，有自我价值实现的倾向，有成长的潜能，每个人都可以自我改变，它是以人为中心，而不是以专家为中心，它不同于指导式疗法，如精神分析把当事人当病人看待，它强调人有自我改变的能力。
第二它不注重任何具体的治疗技术，而是建立起一种互相信任的治疗关系，更注重治疗者对当事人的态度，，在整个治疗过中非常重视求助者的人格尊严，当一个成长教育机会，它是非常人性化的，它非常强调个体内在无限的可能性。
人本心理学对心理咨询师的态度要求真诚、接纳、有同理心。
四、合理情绪疗法
创始人:美国的爱丽丝
是在人本心理学的基础上发展来的，它是把情绪处理放在最重要的位置:ABC理论
A是刺激性事件
B是人们对这件事的解释和反应
C反应后的情绪困扰
ABC是递进关系，是对人本心理学的非常大的补充。
五、森田疗法
来自日本，非常适合我们东方人，它的价值观是顺其自然，专门治疗没办法活在当下的群体。
森田疗法要创造一个非常放松的环境，在放松过程中慢慢改变你固有的思维模式和行为特质。
森田疗法对焦虑症强迫症非常有效。
六、内观释放法
它是目前认知的最好的方法。
理论基础:不断地向内深入，即一个人，无论现在周围发生任何人事物，都是他内在的投射。
每个人的行为背后必定会有相对应的思维，就是你想什么才会做什么；而思维后面是你的信念认知；信念后面是情绪；情绪后面是感受；感受后面是欲望(控制）。
思维和信念是大脑层面的，而情绪感受欲望是感受层面的，它们是要释放掉的，不释放掉这些无用的能量，它们就阻碍我们前进，完全释放掉之后，就会在瞬间发现:现在我们外在呈现出来的所有问题、所有困境、所有疾病，都在顷刻之间烟消云散，你走上了一条就近的觉醒解脱之路。
……
今天的课听到这里，有了对各种心理疗法的认知，也特别期待学习到内观释放法的具体操作方法！
