脊髓损伤后，以下运动有助于康复：
- 关节活动度训练：在病情稳定后，尽早开始全身关节的被动活动，包括肩、肘、腕、髋、膝、踝关节等。每个关节按照正常的活动范围进行屈伸、旋转等动作，每个方向重复10 - 15次，每日2 - 3组。这能防止关节挛缩和肌肉萎缩，为后续主动运动打下基础。
- 肌力训练：根据患者残存的肌力情况进行针对性训练。如利用哑铃、弹力带等器械，进行上肢的抓握、伸展训练，下肢的直腿抬高、屈伸训练等。训练强度要循序渐进，避免过度疲劳。
- 平衡训练：从坐位平衡开始，患者坐在床边或椅子上，进行左右、前后的重心转移训练。随着平衡能力的提高，逐渐过渡到站立平衡训练，可借助平衡杠、助行器等辅助工具。
- 步行训练：当患者具备一定的平衡能力和腿部肌力后，在康复治疗师的指导下进行步行训练。开始可在平行杠内练习，逐渐过渡到使用拐杖或助行器行走。
这些运动需在专业康复治疗师的指导下，根据患者的具体情况制定个性化方案，并严格按照计划进行，以确保安全有效。
