回顾2019，展望2020。2019年，我经历了严重的更年期综合症，脾气越来越差，敏感多疑固执，遇事不冷静、焦虑不安的感觉较严重，造成工作压力带入家庭、家庭不和睦，暑假开始接受心理学，焦点短期心理治疗，以解决问题为目的，不去追究造成问题的原因，调整自己的心态，逐步建构新的处理问题的方法，自我感觉较好，心态平和了许多。展望2020，改变自己以前挑剔的眼光，变挑错思维为正向思维，多关注身边的人的优势，多站在对方的角度考虑问题，接纳别人的生活及工作方式，加强身心健康的锻练，用理性客观的态度对待生活中发生的事情，珍惜自己乃至家庭的幸福生活，为幸福生活而努力！
第21次约练感悟：今天约练跟两位老师学了不少东西。1.回顾2019展望2020，做家庭的定海神针，而不是金箍棒。2.以前挑剔的眼光要逐渐改变，理解到别人的不容易，内心会变得更柔软一些。3.从细节做起，改变生硬的说话方式，建立关系，减少抱怨，小改变才会有大成就。4.每天肯定对方三个优点，做流动的能量站，为对方着想而思考，这是他想要的吗？5.改变只直不笼统的说法，采用停顿的方式：想一想⋯大概⋯你觉得⋯，感受是不一样的。6.暖场很重要，要让对方先高兴，然后再说事儿。7.别的老师每周能约练将近10场，而我只给自己定了市4场，还觉得很难做到，以后要提高对自己的要求，日不见其增月见其长。
