伙伴们大家好
很快28天工作冥想训练营结束了，工作冥想训练营并不仅仅是工作的冥想，生活与工作是一个整体，当以平静喜乐的心态对待完整的24小时，工作和生活的时间就变成了人生的滋养！
相信在这28天的练习中，你已经体会到一天的24小时是一个完整的过程，工作与生活的区分只是区分不同空间里行为的不同，但本质都是心引导着的成长和修行。
生活中与上班期间的态度和习惯，影响的不仅仅是你的同事们，还有你自己的工作质量。我们在日常生活中所做的一切事对我们的工作都有影响。
一行禅师在关于生活对工作的影响，他谈到一个故事，我是一名诗人，却他十分热爱在菜园里种养蔬菜这份劳作。一天，一位美国学者对我说：“不要把你的时间浪费在菜园和种养莴苣
上面。你应该写更多的诗，是个人都会种莴苣。”这并不是我的思维方式。我清楚地知道，如果不种莴苣，我就没法写诗。两者相互联系。正念吃早餐，清洗餐碟，种植莴苣，俱念念分明，这些都是我写好诗的必要条件。一行禅师谈到，一个人
如何清洗餐碟透露出他诗作品质的高低。同样，如果我们在日常行为包括工作中有更多的觉知与正念，我们就能更出色地完成它。
我们的私人生活与职业生活是一体的。如果我们没有能力保持正念，并在日常生活的一言一行中都投入完全的专注，这会让我们付出个人生活和职业的双重代价。
一行禅师也教导生活家庭与工作的关系，
如果想要了解我们在工作中人际关系的状态，我们需要审视自己的家庭成员之间的关系，
正念的修习帮助可以我们建立家庭家人之间建立和谐的关系，当我们能时刻保持更多的正念，就能更好地保护和照顾我们自己。家就是一个具备自我保护和疗愈功能的团体。如果你的孩子觉得她没有获得足练的关注或是他人的倾听，还有必然会遭受痛苦，她一定会尝试自己解决这个问题。然而，因为孩子通常还不懂得如何处理痛苦，所以很可能会采取无视、掩盖或者是伪装等各种不健康的应对方式。一个人未被解决的痛苦会影响整个家庭。一个孩子不快乐，她的父母和兄弟姐妹也不会感到快乐。如果我们能正念关注这个孩子的痛苦，承认它，照顾它，这将有助于这个孩子间题的解决和伤痛的疗愈，整个家庭也将因此而受益。在家庭生活中，觉知痛苦并能找到缓解痛苦的方法，这将帮助我们更好地理解和应对工作中出现的不顺，对处在高压岗位上的人来说尤为如此。我们需要了解如何处理自己的痛苦，这样才能真正地理解他人。工作环境也像
是一个有机体，如果我们把来自家庭的压力带人工作中，这种压力就会像病毒一样四处扩散。同样，如果我们把正念带人工作，正念的状态会让我们的工作环境变得更加健康，让每一个人都变得更加快乐。
我们不妨自间，自己是否懂得如何生发喜悦的感受，会不会放松自己并安享午餐，在接电话和赶赴一场困难的会议前是否能够正念地呼吸。这些间题非常实际也十分重要。此外，我们穿衣服、刷牙、吃早饭的方式和状态同样重要。如果我们能够在日常这些细小的行为中修习正念，我们将会知晓如何享受一天，懂得如何在工作中放下不安和释放压力。正念的修习能够帮助我们在生活和工作中培育更多的觉知和喜悦。
所以，让我们时刻训练正念的觉知的能力，享受工作和生活，我们爱生活也爱工作！……祝每位伙伴拥有意乐平静的美好人生！
