2024-08-03

2024.8.3早课

一日之计在于晨，美好的一天从瑜伽开始!感恩怀柔老师的引领！

再做坐骨左右摆动，跟随老师指引，试着坐骨用力，有些乱了节奏，不自觉地会大腿膝盖用力，也不知是否对。总体感觉比昨天更容易。

摇山晃海，跟随老师指引，慢慢配合呼吸，感受胸腔的转动，让自己慢下来，感受细节。更是感受汗流浃背的感觉。

艾扬格散盘做的不够标准，膝盖间的距离大于双髋的距离，慢慢调整，精进。静坐时，采用智慧手印，关注呼吸，感受一份静处。

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