催眠是从一个更深的地方醒过来。一种不松不紧，努力而无需多想，专注而又放松，一种非常有创造力的状态。
比如说在亲子关系里，我最想创造的是什么？把这样一种意图放到这样一种状态的背景里。所以从这个状态的背景里，让这个意图的种子，可以慢慢发芽、开花、结果。可能在某一瞬间有一个感觉说，啊哈，这是我想要的亲子关系，然后用这样一个画面，触碰我的身体，让它指引我，每一天，把这个画面，把这个感受，把这一个未来，我想最创造的一种关系带到生活里每一天，每一个想法里，每一个关系里，每一个交流里，每一个行动里。
催眠是为了让我们的生命充满了创造力而设定的一个背景。
在催眠里我们需要能够和一些正向的事物有连接，我们的头脑习惯于去找问题，要退后一步，创造一个更大的空间，能够把不同的事物，正向的事物、美好的事物，也能够有一个连接的空间。（生活中要多一些让自己觉得美好的东西，比如自己的房子里都是自己喜欢的物品，自己穿着自己喜欢的衣服，做着自己喜欢的事，那你的整个的状态就是正向的。）
如果一个生命存在于这个世界上，只是为了不失败，那它就会失掉了活力。生命力，也失去了生命的意义，也没有了生命的体验，然后就开始抑郁了。
催眠创造了比问题更大的背景，所以在这个空间背景里，有问题，生命是痛苦的，生命也是喜悦的。既然生命这么丰富，你为什么不可以享受它呢。所以带来了第三种可能性，当我们把注意力放在这种探索的旅途上，突然会发现，生命有很多的不同。
家庭中很重要的是妈妈的状态。孩子需要父母的指引，但父母因为害怕未来发生某些坏的事情，用一些负面的催眠，成为你主要的一个过滤器，然后用这些来引导孩子，做某些行为的话，那父母根本是处在一个受伤的地方，确保不要受伤。用这样一种信念、价值观来引导孩子，想他生命里面可以有无限的创造力，那是不可能的。因为你的状态，已经处在了一种战斗、逃跑、保命的过激反应，一种求生存的状态。你并不是处在一种流动的、打开的，拥抱这个世界的状态。
父母的状态对孩子是一种很大的催眠。
催眠是为了能够让我的生命带来更多的创造力，因为过往，我活在别人的想法里，活在别人的教育里，活在别人的身份里，活在别人的信念里，所以让我没办法带来更多的可能性。
我想要创造美好的一天，看到那个画面，美好的一天，你如何呼吸，你如何处在一个不同的身体状态里，让这个意图进入和你的身体配合的这样一种状态里，你就有机会梦想成真。
在我的生命里我最想创造的是引起我身体内在的共鸣。从我的身体的中心，延伸到这个世界上。它是从内往外的一种催眠，它不是来自操控。
作为一个妈妈，对孩子最好的正向催眠是唤醒孩子内在的那一个热情，看到她的天赋，鼓励，让他的天赋活出，绽放在这个世界上。
人是不会改变的，除非他感觉到被爱；人是不会改变的，除非他感觉到很多的尊重；人是不会改变的，除非他允许不改变也是可以的。改变就发生了。
如果一个人的意图能够引起其他人的共鸣，那这个催眠一定会梦想成真。
我孩子20岁时，我最想要的关系是什么。这两个成人，而不是像以前爸爸跟一个小屁孩的关系。我突然感受到---信任。然后我就会有一个意图说，在和我孩子的关系上，我最想创造的是信任。它非常触动我，然后我看到一个画面，一个爸爸和一个比他还高的儿子，一起去散步，一起像朋友一样聊天，我感觉到放松，我感觉到连接，我感觉到对生命的信任，这是我想要的。所以我带着这样的一个意图，每一次在我跟他打电话之前，我先要帮自己做一个催眠：我最想和他建立一个信任的关系。无论这个电话最终的结果是什么。我都能够把这个意图带到这个关系里，当我准备好了，我才打通这个电话，然后发现我们的关系越来越放松了，越来越亲密了。我就知道，我对我自己的催眠，在关系上，它创造了我想要的东西。
所以一个简单的回答就是，这个意图它能够引起我身心的共鸣吗？如果没有共鸣，它只不过是很多的想法。这些道理在身体之外，它就不会产生正向的催眠。
如果一个意图，它能够和我产生共鸣，不能只是在想法里，它需要有画面，能够有身体的参与，那么这个意图，就成为了你身心整体的一部分，神经系统的一部分。
如果你的意图是放松，那就抬起你的头，展开你的肩膀，你的意图就和你的身体相符合了。
你需要做很多次的练习，才能够用一个新的催眠去代替老旧的催眠。
如果我有一个意图，要在我和孩子的关系上去创造一个踏实、安心和放松，首先我的身体要去感受它。然后呢，我感觉到放松的身体动作，看到那个和他相处的画面。我做一个呼吸。把它吸入到我的神经里，让这个画面流过我，经过我，让这一个感受留在我身体里，看到未来这个画面的发生。就是在一起，看书，轻松，感觉到内在好踏实，我喜欢这种陪伴，在一起的感觉。然后做一个呼吸，打开眼睛。好奇，我今天如何把这一刻创造出来。让它指引着我来过这一天。如果每天都为自己做一次，肯定比不去做要好的多。因为你不去做这样的正面催眠，你也在做一些负面催眠。
你和孩子的关系就是你和自己的关系，如果你不喜欢自己，你很难喜欢你的孩子。
我们为什么会有情绪？通常是当我们的期待没有得到满足时，我们的情绪就来了。
在我的生命里面有一些非常重要的老师，对我一生影响非常大。这些老师，从来没有跟我说哪方面做的不够好。但是只要我做的好一点点，他就会为我高兴。---史蒂夫。吉利根
如果我们能够在这个过程里面发现自己的期待没有被满足，问问自己的期待是什么，我的渴望是什么。这是你的渴望，不是孩子的渴望。
首先要照顾自己的安全感，因为一种不安全感被激发了。这是你个人经验里面的一种感受，也是家庭的一种感受，也是父母的一种感受，也许是社会共同的一种感受。只不过透过我和我的孩子，它在我的身体里，被激发了。然后我如何做一些事情，照顾好自己，让自己感觉到安全一点。
真正的不安全感是来自于我们自己，所以第一个问题要问自己的是现在在我身体哪个地方，感觉到这个不安全感，做一个呼吸，放松。这里有一个担心，然后我就会把手轻轻地放在这个地方。在这个地方做一个呼吸。在这个地方有一个不安全的存在，它在这个年代，我这个年龄来到我这里，我确信它是有道理的，我确信它是有意义的，它需要我聆听他，它需要我把疗愈带到这个地方。所以把一个呼吸带到这个地方跟它说，我看到你了，我感觉到你，我接纳你，欢迎，欢迎。把一个呼吸带进来跟它待一会，然后调整一下打开眼睛。大部人都会感觉放松了。
如果和自己有连接，让自己变得更完整，这样一种状态里，去面对一个人，我们才有能力跟这个人也是有连接的。那如果跟自己没有连接，卡在头脑里，我们就跟自己没有连接，然后我跟这个人也没有连接。那我们就没有办法，在一个空间里，能够有连接地去讨论一些事情。当我能够完整，完整才会有爱。分裂、对抗不会有爱的。
等到我完整了，我带着一个完整的自己进入跟孩子的关系，跟伴侣的关系，这个时候，我就有能力去感受对方，同理对方，慈悲跟对方在一起。然后我们的关系有爱了。所以，永远是从自己开始。
当你有情绪时，先和你的情绪有连接，但连接这个情绪，并不是成为那个情绪，也不是远离那个情绪。如果你刚才看到我做的是在这个地方，有某个存在，来到了。甚至有时候我们不给它名字，它只是有一个能量存在，来到了。它需要我能够聆听它，它需要我能够去给它一个空间，给它些位置，抱持它。在这个基础上再去和孩子沟通，也许我更有耐心，也许我会发现孩子闪光的地方在哪里。
我们有时给孩子的一种负面的催眠，更加强化了他对自己的这种挫败感的一种看法。
她在身份层面上如果有这样一种感受、画面，来自父母的这种看法，眼睛凝视，那他就慢慢会形成这样一种自我认知，那么对长远来讲，我们就进入了一个恶性的循环里。
父母最不应该说的话，在身份层面上，负面的语言。身份层面举例：有人说自己是烟鬼/酒鬼，就是一种身份认同。我不认同，我会说，你是说你有喝酒的习惯吗？习惯是个行为，行为更容易改变。让那个绷紧的地方打开一个放松有空间。在这个空间里，才可能有新的东西进来。虽然明天可能还会失败，但我们是一个同盟，我们可以共同去看到未来如何做的比现在好一点点。我成为了孩子眼里那个同盟，相信我的那个人。
我怎么做，可以做的比别人更好一点？玛莎，格拉汉姆跟她的学生说，你根本就问了一个错误的问题。如果你觉得你比别人好，你是错的。如果你觉得你比别人差，你也是错的。你唯一需要去做的是聆听自己的声音，唱自己的歌曲，跳自己的舞蹈。
我们很容易透过对比，来感知我是谁。
你能够去建构一个新的身份，最重要的一点就是先要回归到一个中正的状态里，打开一个空间，在那个空间里面，重新去编织，去组织自我认知，自我身份，去觉察。关键“我是谁”大部分的时间都是别人的看法，意识到这一点，开始重新认识自己，那是很重要的。
别人有好的，不代表你差；你有好的，也不代表别人差。让我们有一个空间去抱持更多的真相。
在孩子的成长过程中，如何去判断哪些事是父母应该为他做的，哪些是他应该自己去做的。这个标准是他的心理需求，你要满足；而不是行为上的，那些物质上的满足。我们说的满足需求是能够去看到他内在深层的动机，深层的需求。
内在的动机是指什么对你是最重要的。
可以先问什么对他来说是最重要的，在学习、工作或生活中，然后进行排序，然后满足他的需求，那这个人他的行为、动力、热情都会不一样。看到他的渴望，满足他的渴望，是行为下面，情绪下面的更深的动机和渴望。它不是物质层面的，如果我看到伴侣，他做出了某个行为，可能是你不喜欢的，或者有某些情绪，常常会让你不舒服的，那我们需要了解一下，他的这个情绪背后最深的动机是什么。如果我能够看到他的动机，认可他的动机，然后跟他商量说，如果你这样做，这样说话，我会感觉到更好一点。
跟一个人在一起，对我来说最大的意义，看到了我自己需要成长的地方，是因为这个人让我变得更完整。透过他，我知道了我的需求，然后我开始为我的需求去做一点事情，我满足我的渴望。我开始来照顾好自己，为我自己的需求负责任，爱我自己，安慰我内在的这个需求。然后我就会变得更完整。
把更好的爸爸，更好的妈妈改成足够好的爸爸，足够好的妈妈。
为自己的需求负责，一切都是生命的养分。
跟自己的家人都应该有一种社交上的礼仪。这样就不会说负面的语言，就会处在一个有界限的关系中。当我们侵犯别人的界限时（特别是家人），我们在身份感上就会有一种受伤的感觉，累积到一定的程度。那我的浅意识，我的身体，就会有这样一种信号：这个人是我的敌人。一出现，我就马上保护自己，说一些话，我就很容易跟你对抗。
