Hello，大家好，我是杨倩教练

这是一个超级赞的年代，一个网络就能把长沙的我和远在伦敦的可爱的你们紧紧相连，感恩遇见。

这是一个超赞的年代，人人都可以做自媒体，大胆展现自己，只有你愿意，随时都有舞台！

这是一个超赞的年代，思维决定出路， 你敢想、你敢做，你就可能改变自己的一生

当然，这同样是一个挑战的年代，每个平凡的我们要面临汹汹的知识洪流和满地的鸡毛，怎么摆脱烦恼，放远诗歌，忙，我们一起来学时间管理!

今天是198伦敦班的第2次班会，待会有非常优秀的教练锦囊讲解 《屯卦》。在此之前，由我抛砖引玉的和大家分享行动三角形之记录。行动三角形的核心词汇是行动，三角形的三角分别指代：记录、排程、执行，通过三角循环，最终达到“扫清鸡毛，看清远方”的目的。记录是第一个模块，也是基础。

       分享前，问问大家：你有过物品或信息找不到或者被找到时喜极而泣的经历？你有过没有找到而懊恼和悔恨的过往吗？有的请在公屏上打1。

哈哈，很多朋友都有过这样的经历，我也有过那些囧破的事，甚至有的想起来都想狠狠的抽自己几巴掌，让自己长长记性！我给大家抖了这么大的包袱，就是让大家忆苦思甜一下记录，那到底什么是记录？简单的说就是记下来，最佳的状态是清空大脑。记录就是把你脑子中闪过的，引起你注意的所有念头，有你需要做的、可能要做的、异想天开的想法等，通通记录下来并转入到一个可靠并随时可查阅的系统中。记录，最好是能清空大脑所有的信息，导入可靠并随时可查阅的系统，这样就能感觉毫无压力、无比轻松，就像重装系统的电脑，运行无比顺畅。

        这样的感觉你想不想要？

如果想就跟我一起来搞定记录。我们在思想上要重视他，态度上一定要决心搞定他，记录即使是个老虎，我们也要一二三四五，五步打掉这只大老虎。想要打老虎的打5回应一下……

一、WHY-为什么要做记录  

      知道为何才能迎接任何

1、靠大脑能记住吗？

过去的经验告诉我们记不住，我们的记忆转瞬即逝，一般人大脑记忆时间很短，如果不去记录，时间久了，我们忘记了就好像没有发生一样。没有记录就没有发生，这是大家都知道的金句。

2、大脑的注意力有限：

如果有事情没有完成，我们总觉得什么事没干，可就是想不起来，这样就会感到很焦虑，会分散我们的注意力。如果我们要专注于当下，通过记录能让我们大脑集中注意力。

3、大脑是CPU不是硬盘，内存有限：

        大脑会选择性忘记已经完成的事情，对于那些我们已经承诺过的（无论是对自己还是别人）但没有得到处理的事情，大脑会进行不定期提醒，每一次提醒都会对我们造成一种压力，而且这种压力会随着时间的推移越来越大，直到我们把这件事情处理完为止。我们无法让大脑同时处理多件事情，这样如同电脑同时开很多程序一样，不是慢就是容易死机；如果我们通过记录把大脑清空，让大脑一件一件专注于当下的处理，不会在进行这项任务时被突然的提醒打断，如同电脑只打开一个程序运行，是不是效率高而且效果好那！

二、WHAT-记录什么

1、信息记录，上面说到的引起你注意的，影响你专注当下的所有事物、想法、点子等进行转存。包括现在要做的、几周后要做的、未来几年要做的；不确定要不要做的；重要聚会、会议、一定要参加的事物等等。

2、实物记录，你交换来的名片、需要回的信件、各种会议记录、听课笔记等。

3、文件记录，电子化文件，下载的图书、音乐、各类的资料、照片等。

        总之，记录的过程中我们需要把握的原则是：所有可能影响我们专注力的事务都通通记录下来，以待后续处理。

        小伙伴们，讲到这你听明白了吗？着急的小伙伴会问，要记录的事物这么多啊，那我们将如何记录那？

三、HOW-如何记录

1、被动记录：

        找一个时间，安静下来做记录，设定一个番茄钟，大脑里有任何想法都写下来，大到拯救银河系，小到倒垃圾。这个大家在上课的时候都尝试过，相信大家都能做的很好，只是养成习惯就好。

2、主动记录：

        利用《未完成事务提示清单》记录，通过对比提示清单，确保我们记录很完善。

3、随时记录、捕捉灵感：

        随时随地捕捉大脑转瞬即逝的念头，当大脑灵光一闪的时候，就记录下来。很多60后经历了 淘宝、下海、汽车4S店，70、80后都有过买房、多买几套房的念头，如果记录并实施、现在的富翁就是你了。

记录有四大原则：

（1）一切：记录所有，方可清空大脑；

（2）快速：记录一件事情不超过5秒，不超过7个字；

（3）手边；手机比较合适；

（4）可靠：通过APP系统来存储，如苹果系统的Omnifoucus或者安卓系统的奇妙清单。

四、用什么工具记录

1、纸质工具：喜欢传统的可以用小本，天使班的小伙伴用过A4纸工作法表格，不过纸质工具我们不是每天都随身带，而且有的out，所以我们还是与时俱进看看下面的工具。  

2、软件工具：印象笔记，omnifocus,这些软件可以炫酷和刷存在感。

        印象笔记用来记录资料，内存大，速度快，查找方便，如果能做都像叶老师一样秒搜，是不是很Feel。

        omnifocus用来记录事件，对着手机说一声hai siri，提醒我明天九点给老板打个电话，这样一个记录就完成了。这年头如果只带一样东西出门，大家多数会选手机，所以对于语音控制omnifocus进行记录，方便又快捷，小伙伴们一定要gate这个技能，要不花大几千买个苹果手机我们不吩咐点事，他怎么能知道谁是主人那。

        记录可以先简单，你自己知道就好，回头再改成精确的描述，这些记录建议大家可以参考SMART原则，目标清晰具体，可量化可衡量。曾经有一名学员让我看她记录的事件是陪孩子，这就不好衡量，一分钟和一天可能都达标或都不达标，我就建议她改成了每天一小时，这样就准确好衡量了。

        如果有需要输入文字的，大家千万别低头打字了，我给大家推荐一款输入工具，讯飞语音输入法。这款软件语音识别率非常高，号称每分钟可以输入400字，还支持方言，方便我们快速记录。

五、如何实践记录

1、建立日习惯：每天早上早起，使用工具记录清空大脑，也就是我们的OmniFocus。

2、建立周习惯：在每周做周检视的时候，使用工具来记录。建议使用一个番茄钟来清空大脑。

3、月习惯：在做月度检视的时候，使用工具来记录，和周习惯同等操作。

4、检视：利用90天检视、年检视、1-2年、3-5年甚至一生目标检视的时候记录。

        最后，我们来做个回顾，什么是记录？记录就是清空大脑，换个地方存储。做好记录一二三四五、上山打老虎。一、为什么要做记录，因为大脑经常记不住；大脑的注意力有限；还有大脑是CPU不是硬盘，内存有限。二、记录什么，1、信息记录；2、实物记录；3、文件记录。三、如何记录。1、被动记录；2、主动记录；3、捕捉灵感。四、用什么工具记录。1、纸质工具；2、软件工具。推荐大家使用软件，提高效能。五、如何实践记录。1、建立日习惯；2、建立周习惯；3、月习惯；4、更长期目标的记录。

经过多次清空和对新事件的即时记录，我原来日常焦虑的心情慢慢放松下来，每一次记录，就是一次沉淀，感觉到这种压力慢慢迁移到了手机中的Omnifoucus一样。

处理事件不是目的，我们的目标，是通过建立高效系统，在处理好了一地鸡毛之后，去追寻梦想中的诗和远方。伙伴们，你有没有体验过神清气爽、耳聪目明、轻松无碍的感觉呢？不通过运动、不通过冥想，光光善于“记录”这一点，也能给你带来这种美好的体验，不信，你就多试试……