一、前几天发现了一个毛巾操，看着挺简单，练起来肩膀挺疼。
果然不良坐姿都会带来不良的后果，之前更多关注在脖子上，现在跑到肩膀上了。
这是继找到肚子以来第二个找到的地方。
昨天还发现一个视频号，老师的形象和声音都是我喜欢的，而且他早晚各一小时的跳操内容简单，却很容易暴汗，适合无法出去跑步的我。
这也解决了一个主要问题，就是我之前都是单一有氧，缺少对关键部位的无氧强化。这套操可以把自重练习肌肉和有氧运动结合起来，很适合长期坚持。
老师还很智慧地帮各种体重的同学计算天天跳操几个月能减到理想体重。
如果按我的情况，减到110斤，得近五个月。我无法想象五个月后会是什么结果。但就跟了两天的课来看，还是挺给力的，身体也越发灵活起来。
如此一来，早上瑜伽+晚上跳操，中间步行，已经把运动安排到合适的时间短了，比较容易实现。
除此之外，我还得改变一些生活方式。比如晚上喜欢喝茶，喝的晚了，早上水肿，体重增加影响心情。我以后就早点喝，早点睡，减少肾脏的负担。
而且我还在琢磨16+8能否实现，我下班太晚，如果想实现，就得在单位吃点什么了。
今天就是把带过去的鸡蛋和豆腐干吃完了，大概下午四点半左右，到家也不饿，吃了香蕉和几口花生米就饱了。
跳操老师鼓励正常吃饭睡觉，不用节食，这也是我喜欢的，每个人找到自己的饮食节奏，但不是纯粹地节食。
为了能成为生活习惯，还是要逐步找到自己的所好，慢慢调整自己的饮食结构和习惯。
不吃或者少吃都是在吃好的基础上，内心不亏空，才能持续。
这次把健康放在首位，希望五个月后能看到变化。
二、最近办公室负能量逼人，各种无厘头的工作都来了，剥削我们的休息时间。
大家敢怒不敢言，只能默默忍受。
我提到等我年底三十年请大家吃饭，有同事说还不知道大家都在哪。
过段时间机构改革，我们终究要分开了，纵有许多不舍也要各奔东西，想想在一起吃饭打牌的日子，还有点怀念呢。
如果我退休了，这最后的工作时光也足够回忆一段时间了。
这就是人生啊。没有不散的筵席。
