弗雷德·勒思金教授曾说：很多人已经不知不觉已经成了高科技的奴隶！他也做了一项2000名参与者的注意力持续集中在一项任务上不走神的时间的研究，研究表明：在持续集中注意力于一项任务上不走神的平均时间只有八秒，比金鱼保持注意力的时间还少1秒钟。这是一个可怕的的研究结果！
事实上也差不多是这样子。另外，越成功的人往往越在意“FOMO”,即“fear of missing out”（害怕错过）
但是，人的大脑接收这么多信息容易产生焦虑和与手机关系这么紧密的情况下，怎么办？
弗雷德·勒思金教授为此给出了三条建议：
1:必须清晰地划定出人类和高科技之间的界限来。如，每天减少看手机的次数和时间，多做些其他什么事情，如跑步健身等
2:不要患上“信息焦虑症”，学会筛选出对自己最重要的信息
3.人类最珍贵的就是大脑。所以必须在大脑外设立一道防火墙，同时还得不断为大脑补充养分！
所以如果能做到以上几点的话，那么按照勒思金的说法就是睡前能够很好地让自己的心和大脑安静下来，剔除焦虑感，那么我们就不会患上失眠-“不治之症”！为了做到这一点，勒思金教授补充俩个建议：一，尝试静坐和冥想；第二，做“早晨程序”。
有时候心态可以决定你拥有怎么样的一天，而“早晨程序”就是可以建立正面心态的一个方法，而早晨程序是指：起床后感觉精神饱满、充满活力，迫不及待想迎接新的一天的感觉
开启“早晨程序”，删除杂乱的信息，建立正面的心态，迎接新的一天。曾经听过这么一句话：“种树最好的时间是十年前，其次是现在。”开启自己的“早晨程序”，最好的时间如果你错过了十年前，那么就请别错过现在。
你也许会问：现在可是晚上了呀！
是的，就是在晚上就应该在脑海里有意识地规划地尽早地去做这件事，先有意识，再有行动，再到内心里形成坚定的信念。正如盛和稻夫说的：内心形成坚定的信念是做事成功的一半。
内心里面永远知道自己想要什么，这就是自我的信念。至于实现它的途径，可以采取很多手段和措施，但是基于自己喜欢的方式为原点这是成功达到自己内心想要的那个目的最为直接有效的路径。
而早睡早起，冥想打坐等方式，都是为了让自己内心一直想要的东西不被外界杂乱的东西，甚至诱惑给迷惑心智。如果一直都在坚持这件事而去努力，而去奋斗，那么恭喜你真正做到了知行合一的境界了！
世界真的很大，你我所接触到信息也极为庞大且杂乱。置身于其中的我们，只要守住我们所需要知道，并且对于我们现在所需要完成的事有效的信息，就足够了！因为我们需要更多的时间去实践和验证这些获取过来的信息的有效程度对我们要做的事帮助程度有多大？
