首先我们要经常进行自我暗示和自我激励，通过积极的自我暗示与自我激励可以让我们消除自卑心理，树立信心。找到工作和生活中的成就感，帮助我们获得战胜消极情绪的精神力量。例如，每做完一件事，我们都可以对自己说:“这件事我做得很棒，加油! "我们还可以给自己立下座右铭，时常激励自己，比如“长风破浪会有时，直挂云帆济沧海”。
其次，我们要学会善于转化负面情绪。情绪是可转化的。比如，我们可以通过运动、扔东西、发泄来把愤怒转化为动能，变成促使我们健康的力量。再比如，我们可以通过唱歌、呐喊、朗诵等，把郁闷的情绪转化为声能，变成帮助我们放松的力量。此外，我们还可以通过写字、画画等，把各种负面情绪转化为文字和图片，变成帮助我们储存灵感的能量。再或者，我们还可以亲近大自然，到森林里去呼吸清新的空气，听-听潺潺的流水声，看一看外面的海洋和天空。
