文｜阿杰说
退回到一年之前，我还是个无可救药的“三分钟热血青年”，几乎所有的事情，都坚持不到一个星期。
每个人都知道，习惯可以决定命运，培养好习惯对于一个人来说，真的是太重要了。
可是，当我真正去做的时候，开始时总是热血沸腾，信心满满，过个两三天就后继无力了，然后，最多也就一个星期吧，“就感到万分沮丧，甚至开始怀疑人生。”
最后草草放弃了事。
失败多了，我也就认为，自己这辈子，是没什么大希望了。
直到有一天，我遇到了你。
就在不到一年前，你——一款习惯APP突然闯入了我的生活，并彻底改变了我。
这款习惯App的名字叫种子习惯。
它的设计理念，源自于著名的“21天理论”：
据砖家们研究，一个行为或思想，只要能做到21天以上的重复，就会变成习惯性的行为或思想，它们就会变成你的信念。
习惯的养成，大致分为三个阶段：
第一阶段：1～7天左右。此阶段的特征是“刻意，不自然”。你需要刻意提醒自己改变，你会觉得有些不自然，不舒服。
第二阶段：7～21天左右。此阶段的特征是：“刻意，自然”。你已经觉得比较自然，比较舒服了，但是一不留意，你还会退回到从前，因此，你还需要刻意提醒自己改变。
第三阶段：21～90天左右。此阶段的特征是“不经意，自然”。这一阶段被称为“习惯的稳定期”。一旦跨入此阶段，你就已经完成了自我改造，这项习惯，就已经成为你生命中的一个有机组成部分，它会自然而然地，不停地为你“效劳”。
培养习惯的重点是要“熬过前3天”，养成一个习惯的平均周期为21天，而前3天最关键。
熬过前3天，你就不会觉得很痛苦了，一星期后你就会产生兴趣，21天后，你做这些事就成了理所当然。
当时在一个偶然的机会里，我在网页的一个评论里发现了这款APP，而且还有不少人对它推崇备至。
出于好奇，我就下载了准备试一试，反正是免费的，做不到缷了就是了，又不会出人命。
当时，我并没有抱着太大的期望，就是准备试一下，随时准备在一星期后抽身撤离。
但是，就在那时候，我不小心读到了一句话，把我给刺激到了。
你也可以把这句话记在本子上，没事时拿出来多念几遍：在连续的21天中，如果我有意识地、竭尽全力地去改变一个习惯，到底会发生什么呢？
我想，如果这次我下定决心，我豁上去了，到底会发生什么呢？
我要改变！我要全力以赴！
我坚持的第一个习惯是：坚持每天到种子签到。
很简单，在一天的任何一个时间段内，打开种子习惯APP，找到“坚持每天到种子签到”这个习惯，然后点击一个“√”即可，这就表示你今天已经打卡了。然后，然后你该干嘛就干嘛去！
简单吧，这么简单的事情，你相不相信大部分人做不到。
据说，就这么一个最简单的打卡习惯，会有50%的人，在21天之内放弃；会有80%的人，最终在90天内放弃。
我只想说，如果这么个最简单的习惯，你都能够放弃，或者忘记打卡，那后面的文字，你也不必看了。
还是那句伤人的话：你该干嘛就干嘛去！你这辈子也就这样了！
如果这个你坚持做到了，那么恭喜你，因为你可以继续尝试后面的习惯了。
反正我是做到了。当时我就想，也没有什么难的嘛，再试试别的吧。
习惯也分为好几种，由易到难分别是：
第一种，是像打卡这种简单的，比较容易做到，你只要每天记得去打卡就行了，不会太痛苦，做起来也比较简单轻松。
第二种，是稍微复杂点的，如坚持跑步，每天做若干个俯卧撑，或者做plack等，这个稍微有那么点痛苦，也比第一种累一点，失败率高一点。但只要每天做完了就没事了。
第三种，是那种性格习惯或者处事习惯，因为每天不是固定做一次就行了，所以你要随时保持警惕，才不至于偏离方向。如不要轻易发火，不要随便批评人。当然，有些比较难的习惯，也可以归于这一类，如不要长时间玩手机，戒烟等。这第三种习惯，你需要随时提醒自己，所以比较难。这种习惯，最好坚持至少90天，效果才比较好。
所以，我的建议是由易到难，先从第一种开始，然后慢慢过渡到第二种和第三种。具体情况根据本人特点来安排。
紧接着，我又尝试“每天早上空腹喝水一杯”，这也属于第一种习惯。
慢慢地，随着习惯养成越来越多，我发现，这事做起来越来越容易了。
这就像推一个飞轮一样，一开始你去推它，可能很费劲，但一旦把这个轮子推动起来后，你并不需要花太多的力气，它就能靠慣性飞速转动了。
同时，不要贪多，一开始宁肯只培养一种习惯，等做好了，再第二种。一次最好只培养一种习惯。等时间长了，有坚持力了，就可以同时培养两种以上的习惯。
我想说的是，这款APP的确改变了我的人生！
因为到目前为止，不到一年的时间，我已经养成了多达十几种习惯：戒掉了烟，每天跑步，每天运动，生活有规律，不轻易生气，不轻易批评和评论别人，时间管理高效，不吃零食等等。
太多了，我就不一一说了，有兴趣的朋友可以联系我。
同时，这款APP还挺有趣的，有排行榜，让你知道那些习惯大神们，可以坚持到何种令人吃惊的地步。在这个世界上，永远有在默默努力的人。
可以加好友交流，互相之间聊天、鼓励；可以发图片，如果你每天练字，就可以拍下来放上去。
具体的我就不谈了，如果你真想改变自己、勇于尝试的话，你一定仔细研究一下。你可以搜各种已有的习惯，当然也可以自己新建一个。
差点忘了说，这款APP有提醒功能，可以定时响铃，让你不至于忘记打卡，贴心吧？
勉强成习惯，习惯成自然。不管这个习惯是好习惯，还是坏习惯。因为人的大脑是分辨不出好坏的，一个习惯，只要重复的时间长了，大脑就会认同这个习惯。
你坚持的时间越长，习惯养成的机率就大，这是真理，不必研究，只管去做、去坚持就行了。
习惯就像一根绳子，我们每天给它缠上一股，要不了多久，它就会变得牢不可破。
所以，不要轻易放弃哪怕一天，哪怕一次，因为每一次的坚持，就等于在它身上缠上一股绳子，缠得越多就越结实。
如果每次都轻易放弃，时间长了，放弃也就成了一种习惯。
任何一个习惯，一旦养成，它就变成了全自动化，如果你不去做，反而会感觉很难受，只有做了才会感觉很舒服。
也许你曾经和我一样，认为自己这辈子也就这样了，永远是一个没有毅力的懦夫；也许你灰心失望，再也不想去尝试了。
这都没关系，从今天你看了这篇文章后，你就给自己一个机会吧。因为，还是我最喜欢的那句话：“我行你也行！”
还有，摩西奶奶曾经说过的话：“人生永远没有太晚的开始！”
培养一个习惯只需要21天，为什么不尝试一下呢？
我们只不过吃了21天的苦，得到的却是一辈子的甜，即使痛苦一点，也不过是短短的21天，但一旦养成了一个好习惯，它就会伴随我们的一生，影响我们的生活，改变我们的命运！
所以，从现在开始，做出决定，开始行动，只需要坚持短短的21天，那么，你我的命运即将改变！
你现在需要做的，就是行动：马上下载这款APP，从最简单的“坚持每天到种子签到”打卡开始。
也许这次，你的人生，真的会发生不可思议的奇迹。
谁知道呢？
在连续的21天中，如果我有意识地、竭尽全力地去改变一个习惯，到底会发生什么呢？
2016.9.28
-END-
如果喜欢，点赞就好！ 谢谢您的支持。
