可能是心血来潮，也可能是内心里一直埋藏着一个渴望运动的小火苗，上周六与子贤谈话后，了解到了马拉松这项运动，非常感兴趣，昨天就开始运动起来了，媳妇担心我不会长久，不过，我自己感觉还是乐观的，我骨子里需要这样的运动，我对马拉松会分泌多巴胺这样的事情感到很好奇！
跑步的注意事项:
1 跑步前要充分热身，跳一跳，蹲起，让身体先有个适应。
2跑步的姿势很重要，姿势错误会伤身体，昨天通过视频学习到了正确的方法是，身体重心前倾
像是有个人在推着你跑步，这样会很省力
脚掌要一起全部轻轻的着地
马拉松跑步，不能用脚尖或者脚跟着地，这样会伤膝盖或者中枢神经，一定要轻松的用全脚掌着地，利用脚踝来调整角度
两只脚要平行跑步，幅度要小。
不能外八字或者内八字，不能把小腿的幅度打开过大。
小臂幅度要小
两只手的摆动幅度要小，速度快的时候更要这样。
3跑步结束后要拉伸一下
4每周要保持3次以上的跑步习惯，每次一个小时，以前我是听着歌曲跑步，昨天试着用了子贤说的方法，完全什么都不听，边跑步，边想事，有种内观的感觉，很棒！跑完步身体感到很轻松！
5天气好的话，尽量在户外，不要在健身房或者家里。
图片发自简书App
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