作者 | 小文老师

来源 | 小文有话说（Bevis1218）

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前言:

今天清晨起来，我在模糊中点了早起打卡按钮，清醒后才发现今天是我早起打卡的第700天了。

还记得第一次打卡是在从2018年4月份，最初给自己定的目标先坚持打卡30天，可谁能知道，从那天开始打卡，我就一直坚持到了现在。

对于曾是三分钟热度的我，这700天也算是一个小小的里程碑事件了。

都说：“能够长期坚持做一件事的背后，一定有其原因，我也不例外。

下面我将跟你分享，我从三分钟热度，到坚持连续早起打卡分享700天，都发生了那些故事，我都收获了什么？

01早起的内在动力

熟悉我的朋友都知道，我是一位月计划管理达人，目前已经做了58个月的月度计划，还出了相关课程和训练营。（具体可以私信留言：月计划）

每个月都会把自己的生活安排的满满当当，从工作、读书学习，写作分享，旅行娱乐，家人陪伴等方面都有涉及。

从每日小复盘，到每月末总结，再每年大复点，2018年就完成了120件成就事件，感兴趣朋友可以查看这篇文章：《2018年写下120件成就事件，照亮2019年前行的路》

想做的事情很多，但是时间很少怎么办，那只能从早起中来挤出时间，做自己想做的事情。

于是早起想法就油然而生，正好有次看到朋友在发早起打卡图片，自己顺其自然的也加入了其中。

还记得刚开始早起打卡时，我被朋友嘲提前进入了老年人生活，面对这样的言论，我并不在意，因为熬夜晚睡晚起是不需要做任何努力，每个人都可以做到。

但是能够长期坚持早睡早起，需要极高的自律性，在90后的年轻人之中能做到的并不算多。

而且我自己清楚的知道，自己早起是为了什么，是为了做更多自己喜欢且热爱的事情，比如读书，写作，健身，分享等等。

《人生效率手册》的作者张萌萌姐说：“如果一个人知道为什么早起，以及早起做什么，他的世界就不一样。”

02早起的意外收获

早起的初心，是为了挤出更多时间去做自己想做的事情，但是随着时间的推移，我发现早起除了多出来时间，还提升了我的幸福感，掌控感和成就感。

001时间自由的幸福感

我做教育行业，一般都是下午上班上到晚上9点左右，回到家就差不多十点了，心想好不容易下班了，一定要好好放松一些，看看剧，刷刷视频，朋友圈等，时间一下就过去了，睡觉已到凌晨一两点，甚至睡前手机都是砸到脸上的。

第二天睡到中午吃饭午饭就去上班，基本没有什么其他时间做自己真正想做的事情，感受时间都不是自己的，幸福感极差。

现在下班弄完就到家就尽快入睡，睡到早上7点钟左右起床，悠闲吃个早餐后还不到9点，距离上班还有5个小时，瞬间觉得时间好多呀！

拿出笔和纸，做个今天的计划，可以是跑步KEEP，也可以是读一本自己喜欢的书，或是写一篇最近的所思所想发布出去。

这种时间自由的幸福感，如果经历过的你绝对会爱上它。

你想啊，每天多出5个小时，差不多小半天时间，这些时间都是自由支配做自己喜欢的事情，能不幸福吗？

002身心状态的掌控感

科学表明，长期熬夜晚睡人的身体健康状态以及大脑的灵敏度要比早睡早起的人要低得多，不知道你有没有这种感觉，熬夜后第二天整个人都会有点懵懵的，我就有过。

而且网上经常有爆出熬夜猝死等新闻，我从小父亲就教我一定要注重自己的健康，身体是第一位，没有好的身体，其他都是空谈，这句话我也一直记在心里，健康意识比一般人稍微强一点点。

长时间早起，按时吃早饭，锻炼身体，我自己能够明显感觉到自己的身体状况越来越好了，做事的思路也更加清晰了。

最重要的是自己对于自己身体有掌控感，这种掌控感是多少钱也买不到的。

003影响他人的成就感

最开始早起只是我自己的个人行为，想让自己变得更好，随着时间的推移，身边的朋友看着我每天坚持早起，觉得特别正能量，也慢慢加入进来。

我现在累积影响近200人开始早起，自己还是蛮有成就感的，以前更多会去给建议，现在更多会去行动，因为只说不做的很多，但行动更有说服力。

很喜欢一句话：如果你不能按照你想的样子去活，终有一天你会按你活的样子去想。

03早起的方法策略

知道早起的好处，但是自己也想早起，可是坚持不下来，没有早起经验，有什么方法吗？

有的，我总结了早起的方法策略为9个字：定目标，抓过程，晒结果。

001定目标

先问问自己三个问题：为什么早起？早起后要干嘛？目标是什么？

为什么要问这三个问题呢？因为如果这三个问题你没有想清楚，那么你早起后基本上就去刷手机了，并没有把时间利用起来。

同时目标很重要，有了目标才更有动力，比如先早起30天，奖励自己一个礼物等都可以

002抓过程

定了目标把目标放在一边不管不问的人比比皆是，怎么把实现目标的过程抓起来呢？

第一可以把目标晒出去，利用公众承诺的力量倒逼自己去做。

第二可以加入社群，跟大家一起行动，因为一个人可以走的很快，但是一群人可以走的更远，我开创了早起团，感兴趣的朋友可以私信发送：早起，我们一起行动。

003晒结果

每次完成一个阶段的目标后，比如目标三十天，完成10天为一个阶段的目标，然后把自己坚持的结果晒出去，恳请亲朋好友正向的反馈，并且好好的奖励自己一次。

这点非常重要，很多时候我们不能坚持一件事，就是因为没有得到正向的反馈。

同时可以把自己坚持过程写下了，克服了那些困难，就当做自己的成就事件，为下阶段行动赋能。

你要相信，每一个细小的成功，都值得被记录且被赞赏，之后你做其他事情也会越来越有自信。

结语：

培根曾说：“习惯真是一种顽强而巨大的力量，它可以主宰人的一生。”

良好的习惯能改变我们的人生，一旦养成，便可终身受益，早起就是其中一个习惯。

我知道重复做一件事不容易，但我相信坚持一定很酷。

期待自己坚持1000天的复盘分享，也期待你坚持的故事~

作者简介：小文老师，一位会下厨的时间管理达人，连续做了58个月的90后月计划管理达人，会跳街舞的DISC认证讲师/顾问，每周我将与你分享读书笔记，职场技能，成长干货，情感故事，一起伴你成长。