咨询师
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1.当来访者目标不清晰的时候问： 希望我问您一些什么？（做到了）能稍微的理清自己的目标的时候，治疗师接着问目标实现了之后会是什么样子？你会做些什么？想些什么？和现在有什么不同？
比如说，感到乱。那不乱是什么样子？你能多说说吗？（没有做到，需要调整，这样问也许更清晰）
以终为始，落实到一小步的行动：所以现在开始做些什么可以让您逐渐达成这个目标？很多事情是我们掌控不了的，那么接下来我们能做一些什么是我们能做并且对事情的发展有好处呢？
2.探讨目标，例外，分析带来的好处，寻找支持系统及可用资源，接下来如何更好应对。
3.一个耽心分成两半，一个压力分成两半，就可能成了半个。在某一个方面，每个人都是有权利、责任和义务的，当我们独自扛起来时，把别人的权利和义务承担起来，如果事情发展的好，别人以为理所当然，如果事情发展的不好，别人会怎么样呢？
4.未来是未知的，能想象一下有什么可能性吗？人生三件事：自己的，别人的，老天爷的。自己的事情把控好，别人的事情不强求，老天爷的事情没办法，那就尽人事、知天命，朝最好的方向去努力，其他的，顺其自然。
读书：1.恰当的时候说恰到好处的语言。
2.每件负向事情背后都有其正向意义。
3.知识不仅要输入还要输出。
4.人都是有自我保护机制。
5.好的咨询师不用说话，倾听。一流的咨询师本身就是一道风景，他什么都不说，什么都不做，就像西湖一样，只要有人经过，就会被它扰动。
6.sfbt是来访者的创伤经验已成为来访者的部分自我,来访者的抱怨正显示来访者想要达成的目标，这个目标往往是来访者要在“感应、承认、放大创伤经验”或者在“压缩、否定、遗忘创伤经验”之间取得平衡，创伤经验中的自己和一般生活经验的其他部分的自己之间取得协调与合作，需要来访者接纳创伤经验的存在，看到自己的优势，欣赏创伤之外的自我，既创伤经验往往是无法改变的事实，但是可以改变的是，来访者对创伤经验不当的诠释与无效的应对方式，并且让来访者在改变的过程中看到各种可能性的存在，尤其是当引导来访者以这样的方式来解决他们的问题，使这个过程就是一种来访者有诉说事实，但却不易深陷于创伤疼痛的治疗过程。
来访者不安于创伤经验而愤怒，咨询师要澄清想要的目标为何？如果来访者能够控制愤怒，表示已经接纳创伤的存在，觉察到个人是有处理情绪的能力，协助自己取得内心平衡的方法，当来访者能够接纳解决、处理、平衡、自己的内心的时候创伤对他的影响就渐渐减少了。
