——第180期实操班听课笔记
【八步学习法：看、听、记、背、练、问、考、纠】
第一步：看——预习——凡事预则立，不预则废
认知发展的阶段：不知不觉——后知后觉——当知当觉——先知先觉
认知的三个层次
1. 是非对错；
2. 我是有限的；
培养一个输得起的孩子比培养一个成功的孩子更重要；培养一个心疼你的孩子比培养一个听你话的孩子更重要。
3. 一切资源皆可为我所用，化敌为友的智慧与能力。
第二步：听
1. 低级错误不能犯；
2. 要保持注意力集中；
培养注意力的三个方法：
五感游戏法、舒尔特方格（竞争游戏）、倒数五个数
3. 大声回答问题，紧跟老师思路。
第三步：记——记笔记——好记性不如烂笔头
1. 听课大于记笔记；
2. 教材中的重点内容用不同颜色，不同曲线，不同符号标注重难点和考点；
3. 老师补充的内容用不同颜色标注在不同位置。
第四步：背——记忆能力是所有能力的根基
1. 艾宾浩斯遗忘曲线：1小时后记忆留存量为44.2％；1天后记忆留存量为33.7％；1个月之后记忆留存量为21.1％；
2. 背背忘忘是规律，忘忘背背是必须。
第五步：练——能力是练出来的
1. 知识靠积累；
2. 能力靠训练；
3. 提分靠纠错；
4. 榜样的力量是无穷的，要借助榜样的力量；
5. 大家看到我的成功在赛场上，但是我成功的秘诀在训练场上（科比）；
6.千锤百炼。
第六步：问——求助能力和意识
沟通三原则
1. 一定要减少三分之二的语言量；
2. 少指责、少唠叨、少抱怨；
3. 共情七部曲（万能公式）：
1）嗯、啊、哈；
2）还有呢；
3）乖乖，你说完了，爸爸也听明白了，你对谁谁说了什么话或者你对谁说了什么事儿，你感到很......——确认孩子的情绪；
4）乖乖，你是如何看待这件事的；
5）乖乖，如果你愿意，爸爸谈谈爸爸的看法，可以吗？
6）乖乖，你打算怎么办呢？
7）乖乖，你需要爸爸做什么来支持你呢？
第七步：考
考前：
1. 把背过的再背一遍；
2. 把错题本认真复习一遍；
3. 考前焦虑；
1）告诉孩子紧张焦虑是正常的；
2）听听轻音乐，舒缓紧张的情绪；
3）适当运动，出点薄汗；
4）坐在考场的时候，做几组深呼吸；
5）鼓励孩子倾诉自己的心情和感受，家长做好听众，表示理解和感同身受；
6）让孩子随便写写画画，或者大声吼几嗓子，宣泄情绪；
7）提前熟悉一下考场周边环境和路线；
8）积极的自我暗示，相信自己就可以，即使考砸了也没关系，自己努力了就是成功；
9）认知疗法，这是一场考试，决定不了终生，人生的成功来自生活的各个方面。
考中：
1. 通览试卷，先易后难。
涂卡准确，答对位置。
2. 看清设问，问啥答啥。
书写规范，条理清晰。
按步答题，言简意赅。
3. 会的别写错，不会的别空白。
（理科写公式，文科抄材料）
4. 把握时间，相信第一感觉。
考后：
考试之后分数下来的这一刻，才是这次考试的真正开始。
八、纠错
提分三件宝：两本一卷
知识积累本、纠错本、满分答卷（考后100分）
成事的人做的是减法，不成事的人做的是加法。（专注）
