《超级个体》每日复盘 25-3成长就是扩大可能，升级标准的持续对标

1.幸福公式=意义+快乐

幸福可以通过练习幸福的动作增加40%。

幸福=意义+快乐

幸福是积极地活在当下和未来（津巴多）

2.太用力就不够幸福

分析幸福、追寻幸福、重复幸福。

以幸福为唯一目标并不幸福。

分析痛苦，体验幸福，时常换花样。

3.施比受有福

助人的过程就是他的回报——所以从小事开始、大范围和多类型的助人。

4.心流

心流模型（Flow），如何专注又投入的做事。

心流三条件：目标清晰、反馈即时、技术与挑战的平衡 。

5.正念冥想——一种心智体操

冥想对于大脑功能提升有帮助：提高专注力、大脑血量增加、情绪平和、更加快乐。

每个重度脑力活动者都应该尝试下冥想。

6.生死观

向死而生、直视骄阳、活出自己。

7.价值观 VVG系统

视野(vision)X价值观(value)=目标(goal)，成长就是一个对外看见可能，对内清晰标准，持续对标的过程。

提高视野——当你看不到选项，你就不知道选择。

改变价值观——扩大心量、发现更好。

8.价值观地图

不管你选择什么，都有一半人在你对面，没必要迎合所有人。

每个人都能通过成就事件，学习改造自己的价值观。

9.不断成长，用自己喜爱的方式过一生

成长就是一个对外发现可能，对内提升心智——用自己喜欢的方式过一生。