个人成长与三观。
一、幸福公式=意义+快乐
1、幸福可以通过练习幸福的动作增加40%。意义和快乐分为四种类型：忙碌奔波、享乐主义、虚无主义、幸福的人。幸福是积极地活在当下和未来。
二、太用力就不够幸福
1、以幸福为唯一目标并不幸福。要分析痛苦，体验幸福，时常换花样。
三、施比受有福
1、良好的人际关系决定人的幸福。
2、我们有天生的善意系统，当我们助人时，一方面储存情谊到社交账户，一方面我们身体分泌催产素，感觉到幸福与宁静。
3、助人的过程就是他的回报——所以从小事开始、大范围和多类型的助人。
四、心流
1、心流三条件：目标清晰、反馈即时、技术与挑战的平衡。
五、正念冥想—— 一种心智体操
1、冥想对于大脑功能提升有帮助：提高专注力、大脑血量增加、情绪平和、更加快乐。
2、每个重度脑力活动者都应该尝试下冥想。
六、生死观
1、向死而生、直视骄阳、活出自己。
2、直视骄阳的三个礼物，想明白退出机制，活在当下珍惜身边人，创造人生。
七、价值观VVG系统
1、目标=视野*价值观，成长就是一个对外看见可能，对内清晰标准，持续对标的过程。
2、提高视野——当你看不到选项，你就不知道选择。
3、改变价值观——扩大心量、发现更好。
八、价值观地图
1、不管你选择什么，都有一半人在你对面，没必要迎合所有人。
2、每个人都能通过成就事件，学习改造自己的价值观。
九、不断成长，用自己喜爱的方式过一生
1、成长就是一个对外发现可能，对内提升心智——用自己喜欢的方式过一生。
【思考】
心情貌似比之前好很多了，但是这个幸福的设计，还是做的不好，不知道怎么着手，每天还是感觉下班很累，到家都不愿意做什么了。
冥想这个一直在坚持，希望改变自己的急性子，做事儿更有耐心，能控制好情绪。更放松心情。
价值观，之前还坚持写过成就的事件，现在好久都没写过了，也好久都没总结了，没写感恩日记，我得坚持，提高自己的自信心，不要自卑。
声明：
文章原文来自“得到——古典老师的订阅专栏——超级个体”，本篇文章是按照自己的思维模式整理和总结的。
