养成一个好的习惯或许需要很久，但是破坏掉一个习惯却只需要一瞬间。
前一段时间，为了夏季刷脂，露出马甲线，我开始调整饮食，毕竟想要体脂下降，还按照以前想吃啥就吃啥的习惯来是不可行的。于是开始健康餐的预订，然后一吃就是两个月，体脂迅速下降，马甲线也渐渐显露，然而就在这个时候，前来找我锻炼的小伙伴，以她想好好锻炼好好吃为由，每天大老远给我带早餐，油条饭团春卷油煎饼，于是，一周之后，马甲线又消失了……看吧，花了两个月的功夫获得的成果，一个星期就可以让它消失无踪。
朋友小c，每天坚持早起上课，大约坚持了三个月，养成了习惯，早起，骑车，工作室，开门，上课。不久，忽然感冒，开始晕乎乎的，老板说，你不舒服就好好休息。然后，四五天的休息一下子就打乱了她本来的节奏，每天醒来不再是动力满满，而是想着是怎么可以关掉闹钟，多眯几分钟，最重要的是，她发现，从这件事开始，一整天的节奏都被打乱了，整个人的状态也不对了。
21天养成一个习惯，为什么，短短的几天就可以使这个习惯崩盘呢？因为我们的奖励机制出了问题。不论是早起还是调整饮食习惯，我们的观点都是自己在做一件对的事，所以我们在坚持。人天生都是犯懒的，在你的大脑告诉你，你需要持续去坚持做一件事时，它是不开心的，会产生懈怠与疲劳感。所以一旦开始有外界或者自身的意外状况出现时，就迅速的放下了这个坚持，然后你的习惯就会瞬间崩塌。
那要怎么样才可以坚持做到那些好的习惯呢？答曰：奖励机制。游戏之所以那么多人玩，并且有许多人沉迷，是因为每个游戏里都有各种各样的奖励机制，装备啊，金币啊，皮肤什么的。那放在养成习惯里，就可以把养成习惯当成是一个自己喜欢做的事情，设定目标，做成了，当下就给自己一个奖励。比如好吃的东西，或者喜欢的衣服，或者想见的人和想去的旅行。欲望的延迟满足，会让我们做事更有动力。发现没有，当我们小时候的时候，父母总爱给我们各种承诺，你要是考到多少分，我就奖励你……那时候的我们总是迫不及待完成任务。所以，如果我们想做成什么事情又或者想要养成什么习惯的时候，不妨试试这种法子。
