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疗愈的第一步就是要认出它，并接受它。接受，指的是正视它，观察它，同时知道，仍有事情待解决，是人生在世的一种体验。 每一种伪装面具正是在告诉我们，我们不让自己做自己，因为我们不够爱自己。
内在伤痛的疗愈，和外在伤口的愈合是相同道理。
所谓无条件的爱，是指你就算不认同，且就算不明白某些情境的原因，也依然去接纳。 请务必要知道，你害怕别人做的事，或你责怪他们做的事，你也是以相同方式在对待他们，并且也是这样在对待你自己。
真正的爱是能够做自己。为了更快达到这个阶段，我建议你每一天结束时，都回顾总结一下今天发生了什么事，想想在哪些情境下，伪装主宰了你，使你产生某些反应，或逼迫你对别人或对你自己做出了某些行为，接着花点时间，把你的观察逐一记录下来，尤其别忘了写下你的感受为何。最后，要原谅你自己，允许自己使用了这种伪装，并知道在那当下，你真心认为那是唯一能保护你自己的方式。感受到罪恶或责怪自己，只会在将来遇到类似情形时，让历史一再重演而已。如果不接受，便不可能达成任何改变，因此，接受是启动疗愈的催化剂。
