1.人格是会改变的，你现在的任何模式很可能跟10年前不一样，而且也可能和10年后不一样，当然对于一些从未开始做成功的人来说，他们可能会有一种人格模式，也许报道甚至死亡的那一刻，我们身边也不乏这样的人。——036

感悟：我真的发现是这样的，上次回去跟我小叔聊了好久，突然发现他和我刚出生认识的那个人一模一样，从未改变。记得有这么一句话，有些人的自省不过是把他的偏见重新梳理了一遍。觉得别人没有成长的时候，突然发现自己其实也并没有真正因为这些年自己改变了很多，但是还依然会把从前的事情烦恼了，不断地数落，不断地说。不断的让自己陷入从前，甚至10年前的事情里面，那一次把用别人的错误的总是来惩罚自己，其实就是一种没有自我成长的反映。

2.无论事情大小，也无论你外在看起来如何，每一次“选择A”和“选择B”之间的具体不定都是一种内在的拉扯，而所有拉长都会造成巨大的意识消耗。——038

感悟：从前的我真的特别容易在每一件特别微小的小事上来回拉扯，怎么选都觉得很困难，又不想看电视，觉得很想这样下去很不好，但是又懒得去看书，觉得很累，总是在每一件这样的小事之间来回拉扯，真的前面那些年消耗了我很多。但是现在我已经好很多了，几乎不会再去，这样子，除了在选择衣服和指甲油的颜色上会出现犹豫之外，基本很少有这样的情况再发生了，给自己点个赞，欧耶。

3.当我们没有决心完全以一种盲目本能的状态生活时，我们会无觉知的做一些伤人伤己的事，我们会评判或指责他人，而且觉得特别理所当然。

而这个时空有不可避免的因果法则，这些给出去的负能量，在某一天都会以某种形式呈现在你的生活中，让你无处可逃。你终于意识到，天啊，原来自己真的有很多问题，真的做错了很多，意识到问题和看到盲点，是改变的第一步，这很好。但同时，人们会容易掉进一个陷阱——自我攻击。——045

感悟：我想说的是第一段不只是我经常会这么做，我的家人所有人都会这样做，真的是大家很容易犯的错误，嗯，但也是很正常的一件事情。总是利用愧疚感去控制别人。可是现在我现在的第二段当中，我真的是不停的在自我攻击，但当我仔细想是我的自我攻击，其实是另一种形式的自我反省。认识自己的错误，不断发现才是真正改变的第一步。因为我在做改变，到这个过程中我还是会经常自我拉扯，会回落，会丧，会发脾气，但我认可，认同我的这一切不好的情绪。它们都是我的一部分，都是我想要变好的一部分。

4.这种审判别人的习惯很多人都有,这来自我们成长过程中养育者对待我们的方式，以及整个社会文化不断对我们的催眠。我们审判家人，审判自己，审判陌生人，所以你常常会得听街上有人素不相识的人指指点点：“那孩子真没家教”“哪有这样当父母的”。好像每个人都掌握了一套真理的标准，可以去评判别人。——050

感悟：看到作者这样说，说真的，想起来了作者之前说的圆圆，感觉作者之前就用了自己掌握的一套整体标准去评判了圆圆的奶奶。其实之前的我自己也经常是这样，用自己的一套评判标准总是去评价别人。人们真的是很容易自以为是。而且我身边这样的人真的真的非常非常的，几乎每个人都是这样。这个状态我也持续了很久，直到一年前钱被套牢，但是真正意识到自己这个问题并改变是几个月前，在我这半年里很密集的“奔崩溃，歇斯底里，厌恶自己，想要改变”这一套拳打下来之后，我终于改变了，终于不再自以为是，不再对自己没有经历过或是完全参与过的事施以评判，不再以高高在上的状态和人交流，不再自以为是。所以我们所遇到的困难，都是来让我们修行的。不然那个状态再这么下去，完的更快。

5.所以在那一刻，我就做了一个决定：以后当我真正想休息的时候，就要放下所有的不配得和愧疚不安的感觉，允许自己如心无挂碍地彻底地休息。——061

感悟：这个感觉我太熟悉了，之前我也一直是这样，看了电视心里不得安宁，干什么心理都不得安宁，惴惴不安的。但是我自己清楚的知道自己这个心里作祟，是因为自己没有好好学习，没有好好看书，没有认真干别的事情，一整天的时间除了看那些无所事事的东西，其他的什么都没有做，所以才会心里不安，才会焦虑。如果我认认真真的学习，一整周六天的话，到星期天我就会心安理得的看一整天的综艺，并且不带孩子，让我老公自己一个人去带孩子吧，谁管呢，哼。老娘辛苦一周了，为啥不能好好休息，这是我奖励我自己的，我一周锻炼六天，我就要周天吃两块牛排，哈哈。就像跟k叔学的给自己正向反馈，才会更有动力做后面的事情。