今天早上起来的时候想到今天是周日，决定今天给自己一些时间总结下这周，虽然每天都有写美乐爱觉日志，我镜历察觉日志，饮食运动记录，但还是感觉时间飞快，有点抓不住的感觉。
这一周不知道为什么感觉比上一周过的快，已经开始适应了没有老公在身边的感觉，我记得上周还很是想念，这周这种思念的感觉减轻了，一个人也没那么孤单嘛！
这周的情绪波动还是蛮大的，虽然每一天过的都一样，但每一天的想法都不一样，每一天脑子里产生那么多想法，好的，坏的，不受控制的冒出来，这也就是所谓的潜意识资讯吧，我还不会和内在小孩对话。之前看的零极限这周使用的也比较少，看来我还是要继续清理，持续清理。
看看我这一周产生了多少木马吧
1. 看到不满意的事情心生不爽，第一时间抱怨别人
早上起的比较晚，时间比较晚了看到婆婆早上只简单煮了稀饭，馒头，没有炒菜，当时心里有点难受，心里抱怨她早饭怎么就做这么简单呢。随随便便吃点就可以了吗？当时我有点郁闷也没有炒菜了，带着这种不舒服把早饭吃了。
这周类似的情况发生了两次，还有一次是12号早上也发生了同样的情绪，婆婆起来晚了没做饭，我有些抱怨情绪，后来才知道是因为娃蛋不让她起来做饭，小孩闹人，我错怪婆婆了。
修正: 我自己不也是没有早起吗，别人起来做了早饭给你吃，你还抱怨什么呢，抱怨别人的时候看看自己有没有做到。
不要一味的依赖别人，就像老公说的，你自己想吃什么可以自己做，做给家人吃也是一种幸福啊，为什么要等着别人给你做好呢。
别人没有义务给你做饭，更何况是婆婆呢。婆婆每次做饭都要心存感恩。
2. 带着有色眼镜看人，对别人按照自己的想法评价
老公跟我说他朋友要结婚了，对方是之前我们见过谈的那个东北的女生，那个女生一开始我和老公对她的印象都不太好，爱花钱，平时对他老公也是大吼大叫，呼之即来，唤之即去的，听说他们要结婚了很诧异，本来很不看好的一对，我就对老公说:你朋友可怜了，娶这么一个母老虎，载女魔头手里了，哎！ 老公就说，你又不了解实际情况，不要妄下评论。当时我就觉得，也是啊，我又不是那个男的，怎么知道私底下她对他好不好呢。说不定人家就喜欢这样管着他，给他意见的大女人呢。
修正: 不要带着有色眼镜看人，在不了解真实的情况下不要妄下评论，每个人有每个人的性格，不要随便评价一个人好坏，尤其不要在背后说别人的不好。
你评价别人，别人也会在背后评价你。让自己闭嘴。
3. 太在意别人的看法和评价
早上发了一篇交换日的文章到空间和朋友圈，当时觉得有意思没想太多就发了，发过之后呢。开始担心起来，反正发这样的东西别人怎么看，别人会不会觉得自己作，矫情，觉得在炫耀什么？一整天想都陷入这样的忐忑中
修正: 其实也就一篇日志而已，为什么你会那么担心，是你自己一直以来太封闭自己了，害怕别人看到你的真实情况，所以你一直不敢表达你的真实想法。
想起紫薇之前说人生那么短，我们要为自己而活，活的坦荡荡，不畏畏缩缩。
放宽心，发了都发了，大家都看了，也没什么不好的，也许有些人还会改变对你的看法也说不定呢！凡事多往好处想。
打开心，让勇气进来。
4. 遇到困难容易退缩
这周上了一节私教课，做了很多腿部动作，有一些腰部动作由于当时动作不到位，导致背部拉伤了，第二天疼的不行，想就对教练说，这几天都不去锻炼了，在家休息几天，教练说我是懒哟！其实现在想想当时也是在给自己偷懒，想借身体不舒服不去锻炼，其实做瑜伽也是很好的拉伸。当时下午在就去做了一小时瑜伽，第二天背部好多了。
修正: 我要学会勇敢，坚强一点，不要一遇到困难就退缩了，量力而行，坚持。
其实你看你去练了瑜伽，对背不是挺好的嘛，还帮助拉伸了。所以困难并没有你想象的那么强大哦！你强它就弱了。
本周的改变
1. 坚持写感恩日志，有吸取上周周总结的意见，通过写感恩日志看到自己拥有的，自己是幸福的。
2. 有在朋友圈，空间发些自己目前的真实的状态，没有像之前那样畏畏缩缩，想发什么不敢发。开始突破自己，尝试着把心打开。
3. 坚持写我镜历，坚持找自己的木马，不畏惧发现自己的问题，看到素黑书里有句话说的感同身受: 疗愈的过程肯定是痛的，这是常态，就像涂药膏会痛，喝药会苦一样，可是，疗愈以后，便是放松和解脱。成长是生命的目的，过程会痛，痛过便是爱，别害怕痛，阵痛后而新生，它是爱和成长的前奏。
4. 每天早上在本子上写下当天的关键词，你想要今天的主题是什么样的，可以是一件事，也可以是一种状态，写下之后我发现这样的一天比较有意义。
5. 发现自己这么多的木马程序，开始学会接纳了，也开始学会修正，不畏惧，勇敢的面对自己的问题，正因为有问题，所以自己才是完整的自己。
6. 因为老公那边的网不太好，这周没有和他开视频聊天，我发现我自己可以适应一个人了，不像之前那么的依赖他了，原来我也可以一个人生活，也不是没有他就不能活。人都需要一些适应时间，适应了就好。
这周做的事情:
观影一部
《扭转未来》
锻炼
瑜伽四天
一节私教课，运动不当导致背拉伤
器械无
看书
李欣频创意云世纪看完
输出摘抄一篇
食物是最好的药，蔬菜篇
写文章
2017关键词: 爱，温暖，健康
2017年 1月上半月健身总结
20171月第一周总结
每天美乐爱觉日志和饮食运动记录
每天的营养补充
核桃吃的少，吃了些杏仁，腰果，苹果吃的也比较少，牛奶没有了，在网上给自己买了一罐羊奶喝试试。叶酸基本每天都吃。
病情治疗
1. 腰还是老样子，背拉伸了，以瑜伽为主
下周恢复力量
2. 坚持每天洗pp，刚开始效果不错，这两天又有点严重了，饮食忌甜。刺激
纳米汗蒸一次
坚持多阅读，多观影，多记录。
坚持清理，谢谢你，我爱你！
