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张艺谋新片《影》上映七天，票房四亿多。相比较近几年常出现的爆发式票房的影片，既不属于这类，也不能说高开低走，算是比较平稳正常的走势。

有网友评论看惯了邓超上综艺嘻嘻哈哈，倒是忘了他也是个敬业的拼命三郎，演技可圈可点。

这次，为了良好地诠释电影中完全不同的两个角色，不仅从肢体、动作、语言、神情等各个方面下功夫，在体型上，邓超花两个月时间减掉40斤，而且是在原体重基础上先增重20斤，再减去40斤。背后付出的努力可见一斑。

关于如何评价导演张艺谋，邓超直言：

“看到他这个岁数还有如此像孩子般的精力，每天干很多事，特别自律。到现在还能保持好身材，晚上从不吃晚饭，就吃个酸奶、几个干果”

每个人都渴望事业上成功，却没有人能随随便便成功。成功的背后除了对事业的热忱与投入，一定离不开自律。

对很多人来说减肥是件很困难的事，且容易半途而废，需要很强的自控力。

即便通过节食、运动的方式短期内会取得理想的效果。一旦放松自己回归过去生活习惯，体重就会如雨后春笋般反弹。

如何做到长期自律，提高自控力，我们或许得先从科学上了解自己，再安排、控制自己的生活。

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科学研究发现，自控力不仅和心理有关，更和生理有关。

人脑中掌管自控功能的区域叫作“前额皮质”，与动物不同的是人脑中前额皮质占比大很多，所以人能够较稳定地掌控自己的行为。

想要提高、获得良好的自控能力，是可以通过训练实现的。

比如冥想、锻炼。

冥想很简单，只要安静地坐好，放空心思，专注于呼吸、感受呼吸，每天坚持10分钟左右。

人在冥想的时候血液会更快地流进前额皮质，多做这种训练有助于提升集中注意力的能力，也能管理压力、克制冲动；

著名日本作家村上村树除了坚持写作这件事之外，另一件坚持了很久的事就是跑步，他说过：

“我超越了昨天的自己，哪怕只是那么一丁点，才更为重要。在长跑中，如果说有什么必须战胜的对手，那就是过去的自己。”

跑步是提高自控力常用的锻炼方式，其实坚持锻炼本身就是件需要意志力的一件事，两者相辅相成，可以说是互相成就了。

锻炼提高自控力的科学基础在于它能够提高“心率变异度”的基准线，从而改善自控力的生理基础。

什么是“心率变异度”？顾名思义就是正常生理情况下，心率变化的程度。

心率升高，心率变异度就会降低，而自控力和心率变异度呈正相关。

此外，心率变异度也是衡量心血管疾病患者寿命长短的重要指标。

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生活中，我们的自控能力经常会在各种诱惑面前败下阵：

喜欢将作业、工作拖延到明天，明天到来时又拖延到后天，直到假期或者交差的最后一天；

去超市、逛商场，发现在搞促销活动，遏制不住“买买买”的欲望，结果花了更多额外的钱买了一堆可能用不到的东西……

曾在网上看到说马东的米未传媒墙上贴着这样一段富有哲理的话：deadline 是第一生产力。

为什么deadline是第一生产力？犯过拖延症的人都明白，因为没有留下向明天赊账的余地。

我们之所以喜欢将今天的事拖延到明天，是出于大脑本能，大脑乐观地想要给今天放个假，认为明天会有更多的时间和精力处理今天没有做完的事情。

它只是在挑选比较容易做的事情，指导我们的行为服从于本能的欲望。

商场的打折诱惑看似可以为顾客省下一笔钱，其实在它的“光环效应”之下是对自控力的“蚕食”。

当想要做与自律相悖的事情时，与其回避不如直面内心的渴望，然后牢记终极目标（比如瘦下来穿好看的衣服），对诱惑说“不”。