一、本周计划
1.跑步20公里，游泳两次
2.英语口语学习效率提高到80分
3.古筝熟练<丰收锣鼓>并录制
4.阅读<思维力>并输出导图
5.牛津阅读树3册
二、完成情况
1.跑步20公里，游泳没有完成。
2.英语口语效率从72分提高到77分，得分从90分提高到92分。
3.古筝熟练<丰收锣鼓>并录制
4.<思维力>没有阅读，读了<高手>，完成50%，没有做思维导图。
5.每天睡前半小时都与果冻进行了英语牛津树的阅读。
三、给自己时间管理的建议
1.阅读没有完成，原因是有几天由于晚睡没有早起，所以完成不了每日50页的任务，所以下周开始要死瞌早睡。另外，每天阅读后都要有所输出，可以是思维导图，也可以在朋友圈发表感慨，或许用便签法举例子运用，否则第二天就忘记了内容，过后再来复习费时费力。
2.运动后要注意拉伸，否则容易脚疼，而且要保证8分钟拉伸，不能随便敷衍。
3.英语阅读必须拿出专门的时间练习，以前那种边刷牙边练习的方法，表面上是节约时间，实际上不过关，过后还得重新做，其实更浪费时间，记住一次只做一件事。
4.早餐浪费时间太多，提前列好食谱，准备食材。
5.9点钟之前从家里出发去上班，刚到单位的半个小时，立马进行英语阅读练习，否则很容易跟同事聊天而浪费时间。
6.下午2点半钟之前必须回单位，下午这段时间用来完成编辑工作。
7.充分利用零碎时间，早餐、洗漱、开车途中，晚餐，洗刷，这五个时间加起来有3个小时间，每天给自己定一个听书计划，利用零碎时间完成。所以先要搜集一周听书清单。
8.养成随手记录的习惯，用讯飞语记，随时有感想就记录一段录音，空闲时间进行整理。
9.每天7:30进行睡前准备，请婆婆帮忙在8点30之前协助果冻完成洗鼻子，洗漱等事宜。之后才能进入游戏时间，我在9点接手开始上床讲故事，除了英文，中文也得兼顾，10点必须入睡。
四、感悟
1.越来越发现学习的力量很强大，最近几个月学到了以前很多年都没有学到的知识，比如，积极主动，社会角色对人的影响，社会关系决定一个人的幸福指数等等，将这些东西与家人分享，很容易就能找到共鸣，得到他们的认可，说明这些知识的实用性是非常强大的，我能感受到先生对我的观点的认可，因为通过我告诉他的方法，他运用到工作中，确实得到了很好地印证。我通过学习与先生达到一种同频共振，让我跟他保持了一种相对共进的状态，这对夫妻关系和谐是很重要的，甚至起着决定性作用。很幸运我能通过学习达到这种状态，这避免了在事业上我永远觉得落后他从而导致的心里失衡。
2.时间，你感觉他，珍惜他，并且有效利用他，他会慢慢地一分一秒地过去，如果，你不感觉他，不珍惜他，不好好利用他，他就会飞快地从你指尖流逝。保持觉察，让每一个瞬间都在心里留下印记。
3.一个人的社会角色决定了一个人厚度，角色越多越丰富，人生厚度越重。所以，一定不能沉静在自己的小世界里，孤芳自赏，多与社会建立链接，一个人的幸福指数与金钱地位相关不大，而与他的社会关系密切相关。所以，建立良好的社会关系才是决定你幸福的重要指标。
五、下周计划
1.跑步20公里，游泳两次
2.英语口语学习效率提高到80分
4.阅读<思维力>并输出导图
5.牛津阅读树3册
6.听书5本，并写听书感悟
