喜欢跑步或者骑自行车，写下这些爱好作为主题，都会滋养我的。运动增加多巴胺，治愈烦恼的良药。
在学习时间管理之前，2016年，每当心情低能的时候 ，就会在下班后骑自行车一个小时，盼望着下班，盼望着周末。一个小时的骑行，从公司的宿舍到20公里外的地点，再骑行回来，一个人在路上，看着不断变化的风景，心情也会跟着变化的景色变得不同起来。
骑行回来，已经深夜，洗漱后就可以睡个好觉了。
如果不骑自行车，就会和同事在下午的晚餐后，去跑步，两个人在附近的立沙岛，边听歌边慢跑。心里有很多的不开心的事情，就会在跑步的过程中释放掉了，精神压力就是在运动中减弱的。
最近晚睡了，偶尔也会有运动，但是给自己的精神压力大了。想的事情多，不知如何做，睡眠的时间就比以前晚了许多。早上都不愿意早起了，看见自己赖床，到7点才起来。
想到爱自己，首先不要继续熬夜了，是可以调整自己的。我发现自己的觉察力是蛮不错的，实现早睡，就要做减法。留些事情在第二天早上的高精力的时候做。
晚饭后，骑一台公路自行车，换上了骑行的衣服，在公司的操场上转了几圈，还叫大叔给我录视频。虽然拍的不清晰，但是有记录，看见自己运动的样子，至少在心里觉得那时候很帅，哈哈。
当时出发的时候，心情是压抑的，郁闷的，内耗。我问自己：看看骑行一小时后心情会变得怎样呢?
肚子还是饱饱的，骑着自行车，感受到心里焦虑的情绪。无论是什么情绪，把它当做是客人，要允许它来拜访自己，欢迎它进屋，不仅请它来喝茶，也可以带它参观自己的屋子，让它了解我的屋子的故事，从而让情绪也能够理解我自己。
让它自然来，也自然走，不抵触，就像把它当成礼物。压抑的情绪肯定是告诉我在背后是有什么未被满足，快速敏感觉察到了压力。我清晰明白自己是擅长发现问题，不擅长如何解决问题的，我会和他人链接，陈述自己的想法，从而看见自己在某个领域的空洞，缺失，是持久的稳定的，它让我越来越了解自己，让我明白成长的方向。
每一天都是在探索未知的自己。
骑行在上山的路上，有压力，比在平路上骑行更艰难一些。但是我知道享受上坡的过程，就是这样慢慢的向上骑行，不断调整齿轮链条到轻松未知，不要一直用大压盘，爬坡虽累，但是很能锻炼人，
允许自己的生活或者工作，像骑行在上坡路段一样，有阻力，你还是可以调整速度，用轻松的力量骑行上去的，也许会感到累一点，辛苦一点，你会聚焦在上坡的每一个过程。正是上坡的时候很好的锻炼了体力，耐力，和毅力。
如果生活不能总是如阳光一般温暖，就锻炼自己心——拥有迎接风雨的能力。
下坡的时候，总是轻松的。阻力小，还需要不断刹车，转弯，调整坐姿。下坡，顺利的时候，反而要有意识到危险的存在，需要注意安全，速度不能太快。
喜欢骑自行车，人生也像骑自行车一样，需要不断调整速度角度，才能达到很棒的骑行之旅，带给自己愉悦的心情。
愿你可以一直这样，在一个爱好当中找到力量。在平凡的生活中窥探出不一样的事物。
