孩子休息，暂时打破了自己之前的生活节奏，上午写作和听课，下午跑步学英语做菜。不过神奇的是身体里面就像有了个闹钟，每天想要做的事情还是会不自觉的冒出来，提醒我该完成一样什么事情，完成了就会有很充实的欣快感。我想这就是我们身体内在自有的节奏，按照这种节奏的召唤去完成一件事情所用的力是最小的，但效率和感受却是最好的。我们大多数人经常会有的感觉是想做的事情无限的推脱，内在会有各种相反的声音拉扯，最后不自觉的放弃了那个渴望，这样做的结果就是不断的破坏自己内在的生命节奏，等到想做也做不好了。

最近最大的收获就是内心越来越安静了，原来经常会有那种焦虑和不安感越来越少或者几乎已经没有了，取而代之的是一种和现实合一的忙碌和畅快。我想这就是潜意识和意识的感受越来越一致的感觉，身心合一，原来残留的情绪也不会经常的跑上门来骚扰我的意识。即使来，我也会很好的处理这部分的感受，不让它搅扰到自己正常的生活节奏。还记得之前几天处理完的情绪，这几天竟然就真的没有再次回到我的意念当中，感觉那种和潜意识对话的方式还是非常有效的。潜意识就像一个调皮的孩子，只能感激和安抚，不能有任何的抵抗和搅扰，越是顺应内心的感受，就是越是尊重这股力量，我们的生活就会更有秩序也更快乐。

以前经常会为脑子里声音太多，不知道自己真正想要的是什么而感到烦恼和痛苦，现在这股纷乱的思绪越来越少了，取而代之的是经常与自己身体的感受连接并与之对话，当明确的给出自己的疑问时，内心就会收到那个声音的回答。我只去做我当下最有感觉的事情，慢慢的做的就越来越好。比如做饭这件事，之前因为我自己对饭食的口味和样式从来没有要求，所以也从不会花心思去琢磨什么好吃，怎么做出美味的食物。这真是不爱自己的一种表现，也失去了品味美食、满足味蕾的乐趣。最近我把学会做菜的需要写到了自己的待办清单里面，每天看着菜谱，去找自己最有感觉最想做的菜系，然后在晚上接孩子的时候采买食材，然后回来按照百度和app上面的做法自己学习，自己尝试，没想到做出来的效果特别好。

老公赞不绝口，自己吃的时候突然发现了食物的香味是那样浓郁，而自己之前竟然从来没有留意过这一点，深感罪过。哪怕是之前自己做惯了的菜式，我也会从新从软件上学习一下新的做法，只是加一些调料和配菜，增多一些烹制的方法，味道就变得如此不同。如今我已经尝试做了7个新的菜式，每一次都很成功，不得不感叹自己真是个好学生。很多好的东西和做事情的方法已经有了很多前辈为我们探索出来了，我们唯一需要做的就是有那份动力去尝试并它们实践出来，多做，多做好，多得到别人的肯定，自然会收获越来越多的自信。我们可以从自己最有感觉的事情下手做起，这也是越容易出成功的地方，但如果我们把太多的精力都放在怀疑自己的能力而不敢开始上面，那就注定我们会失去太多这样增强自信的机会，而最终陷入生活的困境里、无法自拔，所以，注意力的焦点真的很重要，问自己对的问题，才会有更有效的答案。

除了做菜，我还喜欢上了跑步，虽然开始跑步的时间并不长，但我已经深深的爱上了每次跑步的感觉。跑步的秘诀就是慢，一定要根据自己身体的感受和节奏来，不要用任何大脑的思维来控制自己身体的活动，越是用大脑，就越是难以坚持下去。注意力的焦点也要放在呼吸的节奏上，两步一呼、两步一吸，并且根据自己身体的状态来决定是否要加大行程。我很喜欢每次跑完之后身上那种酣畅淋漓的感觉，在看看自己手环上的数字，更是会受到某种莫名的鼓舞，这是任何人的赞扬都带不来的一种感受。

原来之所以讨厌跑步，一个是小时候跑步岔气，身体难受有了记忆，每次跑都有一种莫名的恐惧，内心认定了自己跑步了多远这个事情（很大的一个限制性的信念）；其次，跑步都是和其他同学一起，老师要求，每次跑步都有莫大的心理压力，生怕跑不完或者落到最后。所以，这么多年，都失去了一个通过跑步增强心肺功能，进而改善体质的机会。而当我盘点跑步的好处，发现它不仅可以改善心肺功能，清除体内湿气，增强内在的力量，改善体质，甚至还能让我们增强寿命时，我的潜意识更加认可了跑步这项运动的价值。我确定了一个事实，就是未来我绝不会舍弃这项运动，我要把它坚持到底，因为它是改善我的生命状态里非常必要和重要的一步。这样我就完成了一个从感性到理性上的对跑步的认知，每当开始跑步时，我都会唤起这种感受，那么坚持也就变得不再那么难了。独自跑在路上没有任何人的影响，只是感召自己心灵的感受和力量支配，第一次感觉是那么愉快和喜悦。

原来看书的时候，总是不能和书中作者的感受很好的连接，仿佛书就是书，我就是我，好像是读懂了，但真实的情况是一放下书本，就会不知觉的按照自己的思维和意识去考虑问题，书中的观点和方法并没有印刻在自己的脑海。现在才明白认知没有达到作者的水平，看再多的书也是消遣。当我有了很多的思考和觉知之后才会在不经意间意识到作者的某句话实在是智慧，进而不自觉的按照书中所指引的方式和感受去生活。

这样一来我才明白，当我们有了更多的觉知，和自己的身体有了更多的连接之后，我们的理解力和感知能力也能帮助我们更好的和作者的思维意识连接，不去按照自己原来的意识水平理解问题，而是连接到作者本来的感受和认知。所以，除非我们能够先更好的了解到自己的真实状态，否则，我们对问题的认知大多是扭曲的，对作者的误读那就更不用说了。高学历的人未必有高素质，很多时候也是这个道理。知识本身并不能变为素质，除非我们能够先正好自己的心念，用正知、正念来看待和感受事物，否则，我们会被傲慢和情绪障碍，离事物的本真越来越远。联想最近一堆博士夫妻上相声节目斥责郭德纲的事情，能够帮助我们更好的理解这种傲慢是怎样让我们距离真相越来越远的。

找回自己生命的节奏感，是可以从任何一个当下，任何一个事件中找得到的。以往因为我们太多时候和自己的感受失去连接，我们的意识背景中有太多的情绪残留和他人对我们影响造成的印记，我们早已彻底忘记了自己是个老虎这个事实，而误以为自己是个病猫。不敢去尝试运用自己现有的能力来创造自己真正想要的想要的生活，这是我们作为人最为遗憾的意见事情。我相信我们每个人都一粒具备无尽生长潜能的种子，只要我们敢于去运用自己目前看来有限的能力、他就会不断的受到鼓舞的力量向上生长，最终长成我们本来就有的形状。这种力量就是成长的动力，不管我们看没看见，反正他一直在。中国人是一个比较容易给自己制造终身遗憾的人群，很多人都是在自己即将死去的时刻，才开始后悔自己曾经错过了什么。与此如此，为什么不在活着时候多去开发一些自己的潜能，多去信任自己本来就存在的诸多可能性呢？如果更多人有这样的觉悟和认知，我相信很多的生命都会因为成长而变得枝繁叶茂、欣欣向荣。

现在的我就像一个重新发现新大陆的孩子，渐渐开始从自己日常生活中的每一件琐事中发现新的意义和乐趣。我觉得活着实在是一件太大的恩赐和美妙了，我会经常在心里对自己的潜意识说谢谢，感谢它赐予我生活中的一切，我会为这种拥有而感到深深的赞叹，现在过得每一天都是过去不曾想象过的每一天，现在经历的每一个当下都是过去不曾奢望过的当下。每当这时，和过去连接就也就有了意义，不再像从前那样，每次想到过往都是心酸和难过。我把过往回忆中美好的片段写在我的《幸福瞬间清单》里面，忽然发现自己曾经有过那么多快乐的过往，而自己经常长期的忽视他们的存在，注意力的焦点一直集中在那些让自己感到巨大的痛苦和有上进心的的情绪里面。不禁又一次感叹人性的奇妙，如果我们能够又一念之转的能力跟心境，那么我相信，每个人都有绝对的能力和资源过上真正让自己幸福快乐的生活。就像已故身心灵导师路易斯海曾经发现的秘密那样，我们每个人都可以通过塑造自己的心念来让自己过上全新的幸福的生活。

我还会继续按照自己内心的节奏生活下去，不去预测未来，也不再寄望明天。因为我相信，所有的真理都在我们生活的每一个当下，当我们过好每一个当下，未来也就自然不请自来了。