问：上课回答错问题了不开心怎么办？

答：可以看得出来你很重视老师对你的印象，不知道这在你的现实里是不是经常发生呢？你这样的不开心会维持很久吗？如果它持续很久且长期困扰你的话，请往下看。

如果把老师这个角色转换成领导、父母以及其他处于权威地位的人呢？是不是也会很在意他们的评价呢？如果获得了他们的正面评价，你的开心会延续多久呢？如果他们当众批评你了，你又会有什么样的情绪呢？会维持多久呢？如果被批评会导致你觉得自己不行、真失败啊，而且维持很长时间，那就说明你过分在意权威角色对你的看法，那么究竟是为什么呢？你可以重新探索下你与父母的关系，因为他们是你生命早期的绝对权威者，把你记忆里印象深刻的事件拿出来看一看，也许会有答案。

当然，还有一种可能是你过于在乎这门课，潜意识里觉得“如果这门课不过，我整个人生就完了”“我只有过了这门课，拿到了证书，我才有可能有出息或过自己想要的生活”，如果有这样的想法，说明你可能对此过于焦虑和执着，从而形成了这样的一个不合理信念。那么你不妨找两张椅子，你坐一张，另一张空着，假设有着“如果这门课不过，我整个人生就完了”“我只有过了这门课，拿到了证书，我才有可能有出息或过自己想要的生活”理念的自己坐在空椅子上，你觉得ta会说什么呢？耐心地听完，你会有什么新的感受或看法吗？可以对着ta说说看吗？这是格式塔流派常用的空椅子技术，主要目的是把你自己抽离出来，以旁观者的身份来审视自己，如此你内心的不合理信念可能会不攻自破。

最后，还有可能是源于你内心的不安全感和对自己的不认可。如果你非常喜欢和认可自己，你就不会在意老师怎么看你了，对不对？如何培养自己内心的安全感，如何培养自信，这就千人千面，我在这里没有办法多讲，可以分享一个小方法，每天记录自己的优点和做得好的事情，详细地一一写下来，坚持、积累到一定的时间，翻着这厚厚的记录，你会有一种“我真棒”的感受的。

以上都是一些个人的猜想，如果引起你的不适，还请原谅。