小Y发来信息说她暗自订的目标这个月读4本心理学的书，现在时间过去一半了，她一本都没有读完。她说这个目标这个月肯定完不成了。她对自己很沮丧，也对自己很失望。原来她的能力还是很差。她说她不如不订目标，说不定现在已经读完2本书了。
小Y的心情我非常理解。她雄心勃勃地对自己说：你一定行的。然后满怀信心地开启了第一步，走着走着就没有动力了，然后陷入无助和对自我的否定。
我问小Y你为什么这月要读4本心理学的书呢？她说因为她参加的社群里大家都在读心理学，而且她知道读了心理学既可以了解自己，也可以了解别人。别人都在读，我为什么不能读呢？而且小Y觉得读几本书对她来说并不是什么难事。
小Y还沉浸在读心理学的美好前景和自我肯定中。我说小Y你确定是你自己想要读心理学，还是看别人读，你不想落后？小Y沉思了片刻，说读一读挺好的，终归有用上的时候。
我说那你为什么一定要在1个月里读4本呢？小Y说她现在已经学了快速阅读，还有主题阅读。她知道如何快速地读完一本书，而且读书就要进行主题阅读，读一本书根本不管用。
我说你的快速阅读法适合读心理学方面的书籍吗？她说她试了试，但总觉得有很多概念，实验，效应她根本理解不透彻。
即使她用快速阅读的方法读完了，她也还是稀里糊涂。所以，她打算进行精读。但是精读她的时间就不够用了。最后无奈地选择了放弃。
小Y的问题并不是特例。很多时候你订的看似很美的目标，并不是你真正的目标。
1. 订目标前和自己深度对话
小Y想读心理学，只是因为周围的人都在学，她就觉得很有必要学，总有用到的那一天。她没有真正了解自己读心理学的目的和意义。
比如这种学习是不是她自我发展的一个方面，心理学的知识是否可以指导她的工作或生活。她没有内心深处的渴望和心底的需求。这样的目标在实施过程中极容易让人放弃。
就像有的人现在学英语一样。你学英语是为了与人交流，还是为了考试。是为了阅读英文的报刊文章，还是认为将来总有用到的时候。如果你没有明确的学英语的目的，你的英语学习一样会半途而废，没有成就。
因为学习英语的目的决定了你学习英语的方法。假如你只是每天分享几句英语鸡汤文，你的英语水平也就到此为止。而且如果你没有持续使用英语的环境和条件，你分享的鸡汤文最后就成了你学习英语的美丽泡影。
所以，订目标前要和自己深度对话，了解自己的内心渴望。
2. 先完成一个小目标来积累信心
小Y订了目标后，并没有很好地拆解目标，导致她在实施计划的过程中遇到了极大的困难，以致全然放弃了。
小Y可以根据自己学心理学这个目标，从中选一个小目标立刻去完成。比如先订一个月读1本书，每周读2个章节。
完成比较简单的任务之后，你的心里不会有压力，感觉更安心。就像“吃青蛙理论”：如果你每天早晨醒来后做的第一件事情是吃掉一只青蛙，那么你会欣喜地发现，在接下来的一天里，再没有比这更糟糕的事情了。
毕竟小Y没有学过心理学，这门学科对她来说也是一只青蛙。她可以把每一章节都当作一只青蛙来吃。这样她会逐渐积累信心。
当吃掉的青蛙越来越多的时候，你就会有更大的自信心去挑战更艰难的任务。
3. 完成目标后给自己一个奖励
每当完成一个小目标后，可以奖励自己买一样待购清单里的物品，去吃一顿大餐，去看一场电影或者玩游戏，刷会儿手机。
你可以在每次规划任务前，把休闲娱乐，或是和朋友聚会的时间提前规划好。在完成目标后奖励自己这些时间。
这样一来，你会发现你有充足的时间做自己喜欢的事情，你会觉得你可以轻松地把控你的时间。
在轻松愉悦的心情下，生活也会变得有序，避免事多造成的压力和烦恼。
小Y听完后，恍然大悟，立刻说目标要与自己的渴望相关，要切实可行。目标要进行任务分解，完成目标后要不断激励自己，迎接更大的目标。
制定目标，可以让你有更多的自由，过你想要过的生活。今天就开始制定你的目标吧。
