今年疫情使人难忘，让我有更多时间思考未来，对于之前的人生可以用颓废、浮躁、短视、透支等词语形容；疫情居家时间让我更加在乎活着的意义，更加关注活着的质量，更多思考活着的方法；延迟满足感和复利思维涌现在我脑海，低门槛的投入和持续性的回报让我选择了跑步、阅读和写作三个习惯；随着习惯的日渐延展，让我感受到了个人成长的更多自由和更高空间；人生的质量永远没有饱和，人生的长度也会在这一刻开始焕发出新的活力。改变自己，永远都不晚，只为身心的自由和更好的自己。
一、2020年整体目标展望（2020年2月-2021年2月）
- 跑步：每周坚持3-4次跑步；9月之前达到每次跑步至少30分钟或5公里。
- 阅读：一年阅读70本书，书单不限。
- 写作：坚持日更，9月份之前达到每天输出文字不低于4000字。
二、2020年4月复盘
跑步
4月份完成跑步46km,次数19次；已持续跑了4周。
最多跑过3.5KM/，平均每周跑步4.4次。
由于4月开始跑步，没有设置具体量化目标，尽量是每天早上、晚上共2次跑步。
4月时候想突破单次30分钟跑步时间，但是一直是到20分钟后就不想再跑，已停滞一个多星期。
阅读
4月主要阅读两本书，分别是《跑步大全》和《七堂思维成长课》；
《你当像鸟飞往你的山》看了60%。
本月看书同比偏少，主要原因为：
- 1.由于这三本书都比较厚，内容比较多，看的稍微慢一点；
- 2.本月已正式开始上班，没有疫情时间的闲暇时光；
- 3.还有部分时间用来玩手机，如早起、晚上睡前，白天闲暇时间，偶尔还会下载游戏玩一会，没有将这部分时间转化为阅读时间；
- 4.晚上偶尔会阅读，但是阅读的用处是助眠，一般是躺下来熄灯，拿出kindle看两页就睡了；
- 5.碎片化时间未得到充分利用，例如公交车上、吃饭等待时间等。
截至目前，今年已完成19本书的阅读量，到明年2月之前还需要完成51本；接下来的时间要平均每个月阅读5.6本，有挑战，有机会，需要做好时间管理。
写作
完成简书日更30天，40篇文章的发布，写作2.7W字；
发布内容质量参差不齐；主要原因为：
- 1.初次尝试，设置的目标是每日坚持，每天按照打卡在走，没有过多要求质量；
- 2.不关注粉丝数、点赞数量；
- 3.写的内容随心所欲，有点类似于日记的形式；文章体裁不固定；
- 4.原定目标为每天500字以上，目前已经达到。
四月份总结
整体上4月完成度不错，但是与年度整体目标相比仍有差距，需要关注时间规划，做好个人时间管理。
- 跑步：没有达到阶段的峰值目标跑步30分钟；但是已经坚持跑步19次，达到每周跑步4.4次。
- 阅读：完成2.6本书的阅读，与年度目标相差51本，月度目标没有达成。
- 写作：完成日更30天，40篇文章，2.7W字的输出，日均900字。
三、5月份目标及需改进项
- 时间管理：三个习惯中的跑步、写作需要提前赶，每日早上开启任务；
- 关于跑步：坚持每天跑步两次，只要不是有下雨天、喝酒或其他事情；如果单次跑步可达30分钟\5km，可以在下个跑步时间休息一次（自由选择）。
- 保持每天两次跑步，腿部酸痛可以减少里程，降低步频、减少时间；
- 尝试突破年度目标30分钟\5KM；
- 尝试不带耳机跑步；
- 跑步是所有的基础，身体健康才能做其他事情，不能废弃。
- 关于阅读： 5月阅读6本书，包括现在阅读的《你当想鸟飞往你的山》；
- 充分利用碎片时间，不要不好意思，吃饭等待、公交车上；
- 睡前时间利用，可以考虑睡前看一个小时的书；保证在12点之前休息；如睡眠不足，可以在白天补觉；
- 阅读是学习能力提升的基础，学习能力提升，才能不断进步；
- 阅读可以减压，阅读6分钟，压力减少50%以上。
- 关于写作：坚持日更，尝试增加字数，平均每天保证1500字以上输出，单日不能低于500字，文章篇幅不限；
- 写作尝试垂直领域文章；
- 写作尝试偶尔输出高质量文章，写完之后多看、多修改；
- 写作注意标题的策划；
- 写作是职业能力提升的基础，可以提升文章写作能力、事件构思能力、逻辑思维能力、语言表达能力。
今天已经是5月1日了，开始行动吧，只要努力，永远都是少年！
