觉知

      当我开心的时候，我知道我是开心的，开心过了就过了，不追忆；

      当我痛苦的时候，我知道我是痛苦的，痛苦过了就过了，不逃避；

      当我平静的时候，我知道我是平静的，平静过了就过了，不贪恋；

        当我喜悦的时候，我知道我是喜悦的，喜悦过了就过了，不追随；

        当任何情绪来的时候，我知道她来了，放轻松，不抗拒，面对她，拥抱她，陪伴她，直到她离开。