1、第二个四十天奎亚结束，老师提醒我们，当一个阶段结束，要停下来思考，这个周期我最大的收获是什么？感受是什么？最大改变又是什么？

在人生的道路上，要懂得暂时停下脚步，带着觉知，看清楚自己所处的位置，总结前一阶段的收获，才可以更好的前进，才能稳稳的走在正确的道路上。

想起刚开始打算参加九十天奎亚共修，仿佛还在昨天，在最后那一刻险险的报上名到此时此刻，两个四十天的周期一晃而过，能量圈奎亚、保护乳腺奎亚、肾脏奎亚，一步步的坚持，一次次的穿越，此刻，真的非常感恩那一刻的选择！

回顾过去的四十天，在每个太阳还未升起的清晨，坐在我的坛城，去感受这个当下我在哪里，每当此刻都会有深深的感动升起。

从最开始的为了早课而早课，如今已经成为条件反射，早上无论上一刻有多困，有多么的不情愿，坐在坛城那一刻，整个人就进入了早课模式，呼吸、动作，身体就会开始自发的运动。

老师说，每天反复做的事情造就了我们，然后你会发现，优秀不是一种行为，而是一种习惯。

是的，我从来没想到，我能坚持在早上五点之前起床，而且一坚持就坚持了八十多天，曾经的我有多么的虎头蛇尾，而此刻在坚持中我收获了自律。

2、四十天，每一次早课看似是昨天的重复，其实都是身体的又一次重新出发，新的探索，我永远不知道当天的早课会遇到什么，而每天都会收获不同的惊喜。

奇妙的昆达里尼瑜伽，让身体深处的记忆一次次被唤醒，让我有机会再次去感受那些感受，去拥抱那些失去，去迎回那些力量。

曾经的过往，因为认知的偏差错乱，做出了许多的行为造作，那些情绪，那些身体的伤痛都留在我的肌肉和骨骼中，当伤痛再次被触动，让我可以有机会去面对，去穿越，而不是埋藏在那里，不知何时生命会被影响。

在重遇过往的伤痛中，我看到，然后放下，从外在求认同的执着，回到自己当下的位置上。

过往的种种不舍和放不下留在身体中，形成的各种酸麻胀痛，通过奎亚的练习一点点触及，然后一点点剥离，再一点点送它们离开。

现在的我，身体的痛点越来越少，身体越来越通透，对身体一些很细微的感觉越来越明晰，感知系统越来越精细，对身体的感觉不再是大范围的模糊化，可以更准确的定位，从而也更好的清理自己。

3、经过一次次的自我整合，现在的我常常会处于一种喜悦平静的感觉中，虽然偶尔还是会有不安和无力感，但是不再着急着去解决，不再忙碌着去寻找答案，而是带着觉知，看到当下自己的状态，稳稳的待在这个状态，去感受自己内在发生了什么，去看自己的心到底怎么了。

当我的心离开我的身体，生活中很多事情就会变得很糟糕，我会被莫名的恐惧紧紧抓住，而看不到平和才是所有事情的真相。

而现在随着觉知力的提高，生活中我会很快意识到自己当下的状态，从而不被状态影响，不深深陷入莫名的情绪。

早课让我活在每一个当下，时刻保持着觉知，当我的心离开的时候，我会记得把自己再拉回到当下。

4、坚持的过程也常常会感觉累，老师说，每个当下自己都是新的，越是累的时候越是修行的时刻，累的背后是什么？

当我带着思考，把关注点放在呼吸上，那一刻身体的痛感、疲惫，仿佛都不在了，仿佛有另外一个我看着当下那个做动作的我，那一刻并不累。

所以，究竟哪个才是真正的我，疲惫的还是自在的，我知道了一切都是幻相，一切都只是流经我而已。

坚持时也会看到很多时候自己的放弃并非自己的能力不够，而是被未知的恐惧所障碍，也会因为内在的空虚，内在的没着没落，所以用外在的抓取，外在的贪心来喂养小我。

而早课就是一个降伏小我的过程，无数次的跑开，无数次的拉回来，把自己稳稳的放在当下，从而清晰的看到小我的游戏。

5、昆达里尼瑜伽与其他瑜伽最大的不同在于，奎亚动作不需要做太多，关键是内在的感受，不去追求体式做到什么程度，体式带来的感悟才是最重要的。

当我带着这样一颗探索的心开始早课，尝试去感受每一个动作背后是什么时，我真切感到昆达里尼瑜伽动静结合的美。

做奎亚的时候，注意力放在眉心，这一刻外在的身体是在动，而内在是收摄的状态；而大休息，外在的身体是静止，内在细胞却开始整合，内在会开始生发一种能量，整个身体被这些能量托着，温暖而又舒适。

6、早课的坚持，也让我的心不再浮躁，心轮的打开更是让我可以带着更多的觉知去感受生命，看到生命的不同面向。

生命中所有遇见都是镜子，当我看到，回观自己，之所以看见，皆因内在还有，皆是内在向外的投射。

我看见对方的逃避，其实是我在逃避；我看见对方自我感觉良好，其实是我自我感觉良好；我看见对方在假装很努力，其实是我在假装很努力；我看见对方内在动力不够，其实是因为我内在动力不够。

外面没有别人，一切回到内在，去看见那个真实的自己。

今年过年期间，我再次意识到，成长是从看见真实的自己开始，如果我不选择面对真实的自己，那么所谓的成长之路就可能是偏的。

7、带着勇气，去面对真实的我。

在世俗的眼中，我可能不漂亮，不优秀，也不是最幸运的，但是我知道，我注定是独特的，这个世间不会再有第二个人和我一模一样，我注定是这个世间独一无二的存在。

余生很贵，所以我配；余生很短，所以勇敢。

改变是潜移默化的，我不知道内在是什么时候开始发生的改变，我只知道跟着六六老师，我的眼中有了很多的美，花、香、茶、精油、美衣、美食。

我也开始变得越来越关爱自己，每周送自己一束鲜花，让好心情随花香四溢；看到喜欢的东西就买下来送给自己，实力宠爱自己；经常去看看大自然和美好的事物，让自己时刻感受美好；关爱自己的健康，加入美乐家会员，过有品质的生活，更为环保做出自己的贡献。

当我开始关注自己的健康，我意识到我现在的身体素质已经有了大大的变化，这个冬天我既没有用暖气、空调，也没有用电热毯，往年的手冷、脚冷，一宿暖不热被窝的情形没有了，手和脚始终都是暖融融的。

这几天喉轮的位置有些干，鼻塞，搁在以往这就是咳嗽感冒的前兆，我没有很焦虑的用药，只是每天喝两包爱维特，隔段时间清理一下鼻腔，今天症状已经有所缓解，我知道这是身体的自我调整，我选择允许，身体用这样的方式整合自己。

自从开始昆达里尼瑜伽早课，体质好的不是一点半点，简直是飞跃，往年换季的时候我必定会咳嗽加感冒，尤其是前两年差不多两个月得感冒一次，如今大半年都不感冒了，体质的增强也是我坚持早课的动力所在。

8、自从开始早课，我不仅收获了日益变好的身体，也收获了日益变好的关系。

随着一次次穿越，那些隐藏的情绪被看到，不再是一颗颗不定时炸弹，我不再轻易被触动，情绪平和使我的亲密关系和职场关系都变得非常和谐。

我不再轻易被投射，不会轻易被别人的情绪带走，我可以很中正的去看待正在发生的事件，也可以很客观看待当下自己存在的局限，接纳自己的不够完美，喜悦的迎接生命中所有的遇见。

更是明白了关系中的界限，每个生命有其独特的生命历程，做好自己妻子、女儿、同事、下属、朋友的身份，不越位，承担属于自己的责任，尊重生命中的每一位他人。

时刻觉知要守好自己的界，不轻易被外在带走；于他人，不干涉，允许不同的生命故事发生。

当我守好自己的中心，爱自然去到她该去的地方，关系自然流动，融入生命之河。

9、曾经在一本书上看到这样一句话，如果你必须面对一个苦难，那么你一定已经拥有了改变这苦难的资源。

肾脏奎亚就是上天通过六六老师送给我的礼物，如今我拥有这样的资源，那么总会有一天我将穿越这个苦难，我知道这是我成长所必须要面对的，可是心里不再有忐忑，因为我知道，未来的路上我不是独自一个人，那里有一群志同道合的伙伴。

此刻我站在人生的路口，前面是一条阳光大道，我已经做好准备，带着一颗喜悦探索的心继续前行！

感恩遇见！