今天沙龙切到的主题是“我不够好”。
起因是基于上次自己状态不佳，没有给到对方积极的倾听，我觉得有些抱歉。苏苏邀请我当场和苏园表达歉意，当我表达完后，苏园说这对她来说没有什么影响。但是当下其实我没有释然，内心有一个声音在挣扎：她肯定是为了安慰我才这么说。
接着苏苏引导我去看到更多内心的想法，那个“我错了”“我不够好”的声音直接跳了出来。这个感受太熟悉了，让我直接跳出爸爸那个转身的决绝。苏苏引导我去跟那个十岁的自己说话，嘴角开始酸涩，眼眶立马红热起来，我说：我可能现在做不到，我有点不敢去面对她。我觉得她就像装在一个透明瓶子里的女孩，我清清楚楚地看见她，但我却不愿意去接近她。那个无助、不知所措、自我责骂的女孩。我很心疼她，内心涌出满满的委屈。苏苏允许我在内心和她对话，我轻轻地说：对不起，我还不敢靠近你。我觉得远离那个不够好的你，就可以假装我现在很好。
等我情绪稍微平复了一些，苏苏解释：这些“都是我的错”“我不够好”在非暴力沟通里称作豺狗，它在我们成长过程中一定给了我们一些好处，虽然现在已经变成了阻碍。这个角度给了我很大的启发，的确，因为觉得自己不够好，我不断地努力前进，只为了更好。在那个时候，为了变得更好是个坚不可摧的动力。那一刻之后，我开始不再对“我不够好”耿耿于怀了，曾经，它也是照亮我前进道路的明灯，只是现在我不知道该怎么面对它。
在回来的车上我一直在思考，是不是我该做一个瓶子中的女孩，我开始想象那个女孩的样子。不再是双手无处安放担惊受怕的女孩，而是一个跳着天鹅舞傲娇的小女孩。
我不晓得这中间发生了什么变化，但是我真的还蛮欣慰的，至少我看到了自己的另一面，那个骄傲的女孩。我想对她说：你真的很棒啊，我好喜欢你。
散记：
没有完成作业-----休息的需求
面质性我信息也是自我倾听
从需求出发看，会少很多内心戏
没有情绪表现就是没有困扰
