社恐的几种表现，看下你中了几条

1、害怕聚会

2、害怕参与小组讨论

3、害怕与权威人士谈话，比如你的老师，你的领导

4、害怕在他人注视下工作

5、害怕和陌生人交谈

6、害怕和陌生人见面

7、害怕在会议上讲话

8、害怕表达自己的观点

9、害怕与陌生人同乘电梯

10、害怕拒绝别人

......

这几个社恐的表现，不知道你中了几条，还是完全没有呢？

北大才女鸟鸟的脱口秀表演被大家称为“嗨丧式”脱口秀，从她的表演可以感受到，鸟鸟的社恐很明显。鲁豫也说过，鸟鸟属于“显性社恐”。舞台上的她没有脱口秀演员夸张的表演，她显得很乖巧，双手握住麦克风，低眉垂眼，几乎不走动，说气话来也是丧丧的感觉。

即使这么优秀，依然会受到社恐的困扰，那么什么样的孩子长大以后会容易社恐呢？比如，被父母过度保护的孩子，孩子出现什么问题，父母在孩子还没有做出反应之前，就已经站在了孩子的面前，替她说话替她行动。还有被反复教育外面的世界很危险的孩子，长大后会对人际交往产生过度的紧张。

那么面对社恐有什么好的办法呢？其实鸟鸟表演脱口秀就是对自己的一种有效的疗愈。在《面对的勇气》一书中，作者给出了行之有效的可以实际操作的方法。

一个简单的原则就是害怕什么就练习什么。

一、在小组成员面前讲话。

比如你去参加一个读书会，讲话内容可以即兴发挥，可以将自己最近在做什么，童年的回忆等等，不要精简自己的讲话内容，也不用担心别人不关心自己讲的内容，也不需要在意别人由此产生的情绪反应。

二、接受别人的评论。

如果有人评论了你的讲话，给你带来的不是很好的一个体验。不要马上回应他，等过一会再回应，这样练习的目的是让自己可以接受这种成年以后可能很少面对的评论。如果一开始马上回应，很可能夹杂着恐惧和愤怒。

三、讨论自我

比如你的朋友约你和几个新认识的朋友一起聚会，你可以谈论自己。我是谁，我喜欢什么，我不喜欢什么，我在做什么......很多社恐人士会避免提及自己，他们对自己存在一定的羞耻感。

四、学会被拒绝。

很多人不喜欢请求别人，因为害怕被拒绝，从而产生挫败感和羞耻感。这个可以在适当的机会练习。或者组成一个小组，做刻意练习。一次两次，十次二十次，知道被拒绝不会产生情绪变化，对“不”脱敏。

五、在别人面前做一些自己不擅长的事情。比如唱歌跳舞弹吉他。

并不是要练习把自己不擅长的事情做好，而是允许自己即使做的不好也可以去做。

鸟鸟用一种幽默的方式把自己的社恐展现在舞台上，就是一种积极的疗愈过程。上面的五种方法，有适合你的吗？接受自己，疗愈自己，行动起来吧。