“改变自己”一直是一个能引起广泛关注的话题，也是自己非常关注的。所以当自己无意中在微信朋友圈上看到了这么一个由十点读书会和新精英创始人古典老师共同发起的这么一个改变自己一百天训练营的活动，毫不犹豫报名参加了。然后就和上万人一起开始了这段100天的改变自己之旅。直到今天，刚刚满了100天，自己也希望能通过这篇文章，把这100天改变训练营所涉及到的方法论和具体实践总结一遍，好让自己在以后的生活中继续使用着这些方法帮助自己继续成长为更好的自己。
在这训练营中第一个需要我们做的是在每天早上起床后记录这一天一定要做的最重要的三件事情，这样做的目的就是在你头脑最最清醒的时候明确自己这一天真正需要做的事情，当这一天的工作和生活真正来临的时候，当你遇到了各种分散和转移你注意力的事情能适当停下来，想想早上自己写的那三件事情是什么，自己有没有偏离自己的目标。这样做就是用了一种简单的方法帮助自己来一点点掌控自己的时间。因为要改变自己的话，能否很好的感知并掌控自己的时间是基本的要求，只有这点做到了，之后的方法才有实践下去的意义。这个方法也是从一个“吃青蛙”的时间管理理论中衍生出来的。什么是吃青蛙的理论呢？古典老师也用了一个很简单的比喻来解释。当你一早起来就被告知自己一天里必须要完成一些任务，而其中最艰难的一个任务就是吃青蛙这么一个任务，你该如何去做呢？是等到其他的任务都完成了，到晚上再完成吗？你可以试想一下，当你早上刚起来的时候是你精神状态最好的一个时刻，如果这个时候你不去做吞青蛙这么一件痛苦的事情，而要等到你在做其他的事情后，再去考虑这件事情的话，你很有可能已经消耗了不少体力和精力，同时你可能一整天心里都在惦记着吞青蛙这么一件苦差而消耗了大量的心力，而对这件事情产生了巨大的恐惧，而更加不愿意做这件事情了。想想我们以前拖延的那些事情吧，大部分不都是这样造成的吗？
另外，每天把自己要做的三件事情记录下来后，当一天快要结束的时候也要对自己进行进度跟踪，并且仍然记录下来。这样通过时间不断积累下来，你会清楚地感知到自己在做什么事情的时候几乎没有任何拖延，而在做什么事情的时候却经常拖延，一周下来，每一周的三件事都有这么一件事原封不动地在计划中。通过这样的记录有可能就会发现在自己的内心深处，什么事情是真正对自己来说非常重要的，而有些事情其实在自己内心深处是不愿意做的或者是排斥的，只不过由于其他的什么原因或者是外部的什么压力，自己才不得不做。这样自己也能通过这样的反省明确自己在有限的时间里，什么事情对自己是真正有价值的。
接下来，在改变自己训练营中需要做的第二件事情就是生命之花月计划了。所谓生命之花，也叫生活平衡轮，是用一种直观的方式让你看到生活的全貌，发现自己真正想做的事情，把它们落实，并让它们互相平衡。如何做呢？挺简单的，就是一张白纸上画一个整圆，然后把这圆分成八等份，然后就给这八等份每一等分添加一个内容：
- 职业发展：与职业发展，职业规划相关的计划，比如自己想尝试其他什么岗位的工作之类的
- 财务状况：和金钱相关的一些计划，比如这个月我要花多少钱在买衣服上之类的
- 个人健康：和健康相关的，比如我每周要保证两次去健身房健身之类的
- 娱乐休闲：和娱乐放松身心相关的，比如我这个月要去旅游一次之类的
- 家庭： 比如我这个月要花多少时间陪家人做什么事情之类的
- 朋友与重要他人：比如我这个月要跟哪些朋友聚几次之类的
- 个人成长：和增加能力，开阔眼界相关的，比如自己这个月要读哪几本书，学哪些技能之类的
- 自我实现： 和实现你价值相关的事情，比如和追逐自己梦想相关的事情
每一个内容里每个月都填3到5个计划，最多也不要超过5个，也是让自己在一个月内能够更加专注对自己来说最重要的事情，一个月时间也有限，把有限的时间关注在最最有价值的事情比什么都重要。完成了这些计划的制定后，每天的三件事就可以考虑从这些生命之花的计划中选出来一步步落实。并在这个月结束后，给这些计划打分复盘，看看自己在这一个月中是否做到了足够的平衡这八个象限了，哪些象限做的足够好，而哪些象限自己有疏忽。这样通过自己的制定计划，到后面的复盘，不断地进行调整，坚持下去，一定会越来越能掌控和平衡自己的这些维度。
最后一个工具叫做ETA（Emotion,Target,Action）,是对我来说非常重要的一个工具，也是到目前为止，我用的最不够的一个工具。这个工具适用的场景相信对我们大部分人来说都是非常普遍的。我们每一个人应该都有被情绪掌控住自己，说出了一些不应该说的话或者是做了一些不该做的事，给他人也给自己造成了伤害的时候。这个时候就需要一个方法帮助自己很快的察觉到自己的情绪，并能迅速走出情绪的泥潭，用最合适的行为来回应。古典老师就用四个问题来归纳了这个方法：
首先，当你处在情绪之中的话，要能在造成不可挽回的局面之前停一下，问问自己：“我在什么情绪之中？”，如果能问这个问题就是一个很好的开始，就怕你情绪上来了已经顾不及问这个问题就一步步错下去了。这本来就没有我们说的这么容易，需要我们的修炼。
当你理清了自己处于一个什么情绪后就需要问自己第二个问题：“自己之所以有了这样的情绪是因为发生了什么事了呢？”尽力用一种客观的角度描述并记录下来引起自己的情绪这件事情。
做完第二步，紧接着就要问自己：“我本来想要的是什么？我的初心是什么？”但你和你的爱人吵的不可交的时候，问问自己，自己这么吵是真的要和这个爱的人争个孰是孰非呢还是说对错并不重要和睦和感情最重要呢。
最后一步就是要问自己：“我能为这件事情做些什么？”聚焦到自己能为这件事情做点什么，从而避免自己不断地在过去已经发生的事情中纠结下去，拔不出来。只有在未来做一点什么才能真正起到一些改变的作用。
说到这个ETA工具，自己还是比较惭愧，因为就在不久前，自己身上发生了一件挺不好的事情，而现在回想起来，如果当时自己已经能充分利用ETA这个工具的话，就不会在情绪上来的时候接连犯下了一些不该犯的错误。从而有可能因此而付出了自己会后悔的代价，可见情绪有时候是一个多么可怕的敌人，也提醒了自己要让ETA完全融入到自己的思维习惯中。
除了上面讲的这三个工具外，其实在这训练营中，古典老师也提出了一些其他的工具，比如每天创造一个小确幸，每周写三个感恩日记等等。。。从这一系列的方法中，我感受到，这些方法都不是各自独立的，而是相互关联，相互支撑从而形成了一个系统，帮助我们从各方面来感知我们生活的全貌，掌控我们的时间，探寻我们生命中到底什么对我们来说是最有价值的，从而帮助我们更加全面更加客观地了解自己，进而成长为更好的自己。虽然这一百天训练营结束了，但我们的成长还要继续，加油。
