血脂偏高为什么总是被忽略？
在通常情况下，血脂偏高突出患者并没有明显的症状、异常体征！
因此，如果不是体检，恐怕你还不知道自己血脂高的问题，但如果因此忽略他，那就相当于在血管里装了颗定时炸弹️
高血脂有什么危害？
高血脂最主要的危害是与心脑血管疾病的发生密切相关，会促进动脉粥样硬化斑块形成发展，从而引发心脑血管疾病️
高血脂一定会引起心脑血管疾病吗？
血脂增高准确的讲他不直接引起什么症状，最主要的危害在于它引起血管的动脉硬化：
如果是心脏、血管的动脉硬化，可能会出现冠心病、心绞痛、心肌梗死、脑血管、动脉硬化，可能会出现脑血栓，中风等
肾脏血管动脉硬化，可能会出现肾功能衰竭，周围血管的动脉硬化可能会引起血管闭塞
哪些人群容易患高血脂？
一、不注意饮食，饮食不健康的人
那些喜欢吃含油量高的食品，如油炸食品、洋快餐，炒菜放很多油的人群
还有喜欢吃甜食、精制面食、白米饭的人群，虽然含油量不高，但因为过多的碳水在体内也会转化成脂肪储存起来，导致血脂升高，还有肥胖问题！！
二、遗传因素
如果有家族性的高甘油三酯血症、高胆固醇血症或类似的遗传基因，那么你将来甘油三酯、胆固醇水平升高的几率就比较大，但是也不必太担心，有了遗传基因也不一定会百分百表达，只要饮食和生活习惯注意，就可以提前预防，防患于未然
三、不健康生活方式的人群
比如长期喝酒、抽烟、精神紧张焦虑，熬夜，不爱运动都可引起血脂水平升高
四、高血压，高血糖人群
血压过高，会使血管上皮细胞长期受到高压冲击，发生变性，功能减退，从而让血脂容易进入血管病变
高血糖和高血脂是相互促进的，人们常常也把高血糖，高血脂称为姐妹病，因此很多糖尿病人都伴有高血脂症
高血脂人群应该如何改善健康：
一、合理饮食
少吃高油，高盐，高糖，高胆固醇的食物，少吃猪牛羊等饱和脂肪酸含量高的动物性食物，避免动物内脏
控制碳水化合物摄入，过多的糖会转化为脂肪，容易引起血中甘油三酯升高
可以适量吃一些鱼肉和去皮禽肉、海鲜，多吃一些豆类、坚果，补充优质蛋白，多吃绿色蔬菜和新鲜的蔬果，补充维生素和矿物质还有膳食纤维
很多蔬菜和水果中含有的维生素和类黄酮这些抗氧化剂可以抑制低密度脂蛋白过度氧化，比如苹果、葡萄、山楂、猕猴桃、刺梨等，都有很好的降血脂作用
此外，含矿物质丰富是食物也能降低胆固醇，减少胆固醇在血管上沉积，比如香蕉、橙子含钾风度，海蜇、紫菜含碘丰富，玉米、黄豆含铜丰富，松子、葡萄、核桃含铬丰富，杂粮坚果类含锰丰富，这些都有助于降低血脂
所以平时饮食要丰富，不要偏食挑食，也不要吃太多精加工的食品
二、适当运动
有助于消耗能量，消耗体内脂肪，防止血血脂，升高
三、戒烟戒酒忌咖啡
酒精的热量很高，1g酒精会产生7大卡的能量，跟脂肪也差不了多少，过量饮酒会提高血液中的甘油三酯水平
吸烟对心脏产生刺激，对血脂产生影响
研究发现，长期喝太多咖啡会引起胆固醇比例失调，对高血脂人群不利
四、控制体重
适当控制体重，有助于降低血脂水平，所以肥胖的人应该适当减肥
五、补充优质鱼油
鱼油对于调节血脂，软化血管儿，抗动脉粥样硬化，保护心血管有很好的作用，所以平时可以适当补充优质鱼油
也可以每周吃二、三次深海鱼，或者每天补充优质油脂，如橄榄油、亚麻籽油、紫苏油等，这些食物富含ω-3脂肪酸，帮助降低血脂
