今天和大家推荐15个值得长期坚持的好习惯。

1、早起后、早饭前，先喝一杯温开水。

为什么一定要喝一杯温开水，而不是一杯咖啡？如果从专业的角度来说，温开水相比其他，没有任何刺激，对养胃有更好的效果。而我自己亲身的体验是，喝一杯温开水，精气神会比喝其他东西好得多。

2、每天做事前，先给自己列个工作清单。

列清单的作用不仅是为了提醒自己该做哪些工作，在列清单的过程中，我们也会对一天的工作进行一个轻重缓急的划分，这样一来，我们就知道该优先做哪些事，哪些事可以缓一缓了。

3、每天坚持阅读半小时。

按照我过去的阅读速度，半小时足以阅读十几页书了，现在的很多书大概是三百多页，一个月足以读完一本书了。虽然看起来很慢，但只要长期积累下来，一年读12本书，也是一个不小的数字了。试问下，现在有多少人能做到一年读5本书以上呢？

4、每天运动40分钟。

不要总是“运动5分钟，拍照半小时”。我们运动是为了让自己拥有一个健康的体魄，而大量事实证明，经常运动的人，工作也会更有干劲。关于运动的时间，没有特定的，有人说早上运动好，也有人说下午七点运动好，我觉得，适合自己的才是最好的。但不建议在夜晚10点以后运动了，毕竟也该准备休息了。

5、适当控制自己的饮食。

其实很多人会胖，并不是运动量不够，而是饮食没控制好。就像我经常听人说“打篮球不减肥”，你打过篮球后，就去撸串喝啤酒，能减肥也就怪了。所以有时不是你管不住腿，而是你管不住嘴。

6、减少自己刷短视频的时间。

现在很多人喜欢刷短视频，就像之前有个同事，没事的时候找个地方一坐，一刷就是一个小时，刷短视频的时候还一个人在那傻笑。这时间完全就被浪费掉了，有这些时间，还不如写写东西，等过了几年，起码不会觉得自己什么都没干。

7、不要做“人前和气，背后风凉话”的人。

在工作生活中，这样的人其实并不少，面对面聊天的时候，关系比亲兄弟亲姐妹还好，一旦到了背后，就开始说对方的坏话。这样的人，在社会上很难立足，因为会慢慢失去很多朋友，到最后变成孤家寡人。

8、学会分享给身边的人。

无论是好吃的、好喝的、好玩的，学会分享给身边的人。平时我们总会说不知道怎样维护与好朋友的关系，分享不就是一种维护吗？你分享一下，我分享一下，他分享一下，关系不就越来越近了吗？

9、尽量做到不熬夜。

熬夜的后果是什么？熬夜对心脏的影响很大，经常熬夜的人，心脏的负担会越来越大，一旦破了临界，那就想挽回也很难了。所以，尽量不要熬夜，能10点睡觉，绝不10点半睡，能0点睡觉，绝不0点10分睡。而且熬夜之后，会很容易腰酸背痛没精神，何必呢？

10、学会简单的护肤。

如果你还没有开始护肤，我建议你从现在开始。我们也没有必要为了护肤什么东西都往脸上抹，找一些适合自己的，做个简单的护肤就可以了。我现在也开始会做简单的护肤，就像现在天很干燥，如果不做些补水，皮会很干，甚至还会有些疼痛。

11、尽量不要久坐。

其实，和久坐相关的一件事情就是，工作。一般我们会建议在工作的时候保持专注，而且有些工作，需要一下子完成的，甚至有可能一坐就是两三个小时。我强烈建议学会给一个大任务划分为几个小任务，比如写一篇文章，我们可以划分为“选题、找素材、列大纲、一气呵成、修改”等，这样在每个小任务后，可以稍作休息。

12、学会在别人帮助你之后说“谢谢”。

虽然是很简单的两个字，但真正说出来，却是有些难为情的。但即便再难为情，也要尽量说出来，这不仅会让别人感到舒服，还会增加自己的魅力。所以，当你拿到外卖，可以对外卖小哥说一声谢谢；当同事帮你拿了个快递，要对同事说一声谢谢；当你的朋友帮你做了一件事，你也要可以说一声谢谢。你会发现，美好越来越多了。

13、不要在公共场合做影响别人的事。

比如在地铁大声说话、打电话，在人多的地方抽烟等等，这样做，只会引起别人的反感。有人会反驳说：“我这是做自己，有错吗？”你当然可以做自己，但请不要影响别人。

14、减少抱怨。

抱怨，会让自己越来越没有斗志，而且还影响和任何人的关系。我们都不是猪八戒，也没有像孙悟空、沙僧、唐僧一样能包容的师徒。在一个团队中，如果你经常抱怨，那么结果一定是你卷铺盖走人。

15、尽量不要打断别人的话。

这是一种真的很没礼貌的行为。我们可以想一下，当自己说话的时候，有一个人时不时就打断自己，我们自己内心又会是怎样的想法呢？心中一定是有一万头CNM路过。所以，学会尊重别人，我们也能赢得别人的尊重。

好习惯，慢慢养，这些习惯也会帮助我们变得越来越好。

共勉

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