这是控制紧张的最佳策略(四)

造成我们当众演讲紧张的原因尽管很多,但归纳起来,无外两大方面。其一,期望值太高。比如,追求完美、对自己要求过高等等。其二,还没把握好。比如,第一次登台、有自卑心理等等。

为了能够达到控制紧张的目的,下面笔者就这两大方面原因提出两条对策和六种方法,以便能从战略和战术上彻底解决上台演讲紧张的根本原因图(见1-22)。

图1-22

一、降低期望值

为什么要降低期望值呢?因为降低了自己的期望值之后,心理压力就会减轻很多,当没有思想压力之后,自己的发挥就会更加精彩。特别是对于没有演讲经验的初练者,更应该如此。那怎样才能做到这一条呢,可从如下四点入手。

4、允许紧张

心理学家研究发现:演讲紧张来源于心理焦虑,它是个体对外在环境的一种应激反应,除了演说家之外,谁上台讲话都会紧张。于是,心理学家还建议,初次演讲者,是允许紧张的。也就是说,假如你真的紧张了,无妨跟台下的听众坦然承认:“今天看到这么多领导、这么多专家在场,我真的有点紧张。”有可能这么一说,你反倒轻松了,表现自然了,反而觉得不太紧张了。

为什么要允许紧张呢?心理学家继续解释:因为一旦允许紧张出现之后,演讲人就会变得很真实,他就会展现最真实的自我,观众也更容易接受他,是人都会紧张嘛。如果演讲者刻意控制它,观众就会感觉到这个人好像隐藏着什么,总觉得这个人让人不踏实,不安全。既然觉得不安全了,观众就会防备着他。

还记得有一次,深圳某大学学生李敏请我给他做演讲指导。李敏的外语很棒,曾经翻译过两本书,文章也写得很好,中学时代就已出版过散文集,平时还参加过很多社会实践活动,是一名优秀的大学生。但在前一年参加学校“十佳学生”评比时,由于临场紧张的原因,结果发挥不佳而落选。当第二年再次参赛时,她觉得凭借自己的实力入选十佳应该不成问题,但还要面临着当众竞选演讲,她觉得自己在这方面还是比较欠缺,于是,她就找到了我。

当我了解到这些之后,就跟李敏说:可以允许自己紧张。为什么这么说呢?因为你本身是一名学生,表现出来的就是一个当代大学生的形象,有一点点紧张才是正常的。如果你上台后,却像一名中央电视台的节目主持人,那台下的教授或者评委就觉得你太成熟了,对你的评分也会打折扣。所以,上台出现紧张对你并不是坏事,它会让你显得真实、自然。你不是要给评委们推销自己么?那真实自然的你,更容易得到评委们的高分的,你就不用想着如何去克制自己的紧张了,一切随缘吧!

就在参选前两天,我问李敏准备得怎么样了。她说:“老师,现在很有把握了,特别是你的那句话‘紧张才体现最真实的自己’,对我起着很大鼓励作用,当我允许自己紧张后,反倒觉得不紧张了,我觉得非常奇怪。”

评比结果出来后,李敏第一时间给打来分享电话:“老师,评选结果已经揭晓,我今晚发挥很好,当选学校‘十佳学生’第一名,谢谢你这几天来的悉心指导……”

听到李敏获得第一名,我也替她开心。当然,亲爱的朋友,如果也能愿意让自己紧张的话,那你也会像李敏一样实现自己的愿望。

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