前两天刷朋友圈，看到一个关系还不错的同学吐槽被别人倾倒垃圾情绪。说实话，这个同学也经常找我吐槽一些事，发泄一些负面情绪。
这么看来，好像有种“我可以向别人倾倒垃圾情绪，但别人不能向我倾倒垃圾情绪”的意思。
这件事也引发了我的几点思考：
1.我喜欢被别人倾倒负面情绪吗？
面对这一问题，我的第一反应是不喜欢。但仔细想想，我也不是很反感。
能向我抱怨诉苦的人，基本上都是跟我关系好的人。如果他们向我宣泄一些情绪，我其实并不会生气，反而有种被信任的感觉。
但凡事都有度。如果我被一个人长时间倾倒大量的负面情绪，我也会很累，甚至会有些不耐烦。
如果向我倾诉时，我手边有急事要处理，或者我自己也情绪不高，我恐怕很难认真倾听你的烦恼，也很难耐心安慰你。
总之，我不反感关系好的人向我倾倒负面情绪，但希望这种倾倒能够有度。
2.我向别人倾倒过负面情绪吗？
网上有很多关于“情绪垃圾桶”的讨论，但大部分人都是在表示自己对于情绪垃圾桶的反感，很少有人反思自己有没有向别人倾倒过负面情绪。
我在生活中也会遇到很多烦心事，也会有各种消极情绪需要宣泄。
我曾经因为一些事情半夜给好朋友打电话，一边哭一边发泄自己的情绪。当时好朋友已经睡了，但还是接了电话安慰我。
但是事后的我却有些后悔，因为我觉得这是一种很不礼貌的打扰。但之前情绪比较崩溃，并没有考虑打扰不打扰的问题。
如果重来一次，我应该不会再打电话给好朋友了。即便要倾诉，也会选择在白天，不会半夜把她吵醒了。
3.“情绪垃圾桶”的存在有必要吗？
百度百科对“情绪垃圾桶”的定义是这样的：
情绪垃圾桶，是指当人情绪不好时，把不良情感通过语言、行为、暴力等宣泄给某个人或物，这其中，最常被当做“情绪垃圾桶” 的，就是身边的亲人。
看来对“情绪垃圾桶”也不能一概而论，而是要分情况的。
情绪发泄其实是很有必要的，如果一个人的负面情绪长期得不到释放，会出现很多心理问题，对身心健康产生负面影响。
负面情绪一般通过语言和行为来进行宣泄，而情绪垃圾桶一般指语言方面的宣泄。也就是说，人们有了负面情绪后往往喜欢向亲近的人抱怨，进而实现情绪的宣泄。
宣泄者往往会在情绪上得到一定程度的缓解，但是被宣泄者在接受大量负面情绪后往往会感到不适，所以本能地反感这种行为。
但如果我们能掌握好宣泄的技巧，最大程度降低被倾诉者的不适，这也可以成为一种很好的心理调节方式。
向别人倾诉情绪时要选择合适的时间地点，不要一股脑地发泄给一个人，也不要从头到尾都在发牢骚。
具体来说，不要在别人很忙的时候或者别人情绪也不好的时候，向别人宣泄情绪；不要每次情绪不好都找同一个人，这样真的会让对方很累；在发牢骚时也不要只顾说自己的，面对别人的安慰要有反馈，比如告诉别人“听了你的安慰我好受多了，谢谢你”。
总之，亲近的人之间宣泄情绪是很正常的，但一定要注意方式。
