-01 囚徒健身-
引体（一）-垂直引体：2x20（热身组）
引体（二）-水平引体：1x8、1x6、1x5（训练组）
深蹲（二）-折刀深蹲：2x10（热身组）
深蹲（二）-折刀深蹲：2x30（训练组）
垂直引体还是很轻松，水平引体还是挺费力，基本上每组水平引体的最后1个都不够标准了。
深蹲股四头肌略有的酸痛感。深蹲过程中感觉膝盖里面的筋在被拉扯一样，有不舒适感，和17年感觉基本类似。
第一次恢复训练，尽量没做很多，下次继续。
另外：周一的俯卧撑，肱三头肌的延时酸痛从周三才开始，目前还感觉还比较明显。
